גובה: 173~174
משקל: 67~68
גיל: עוד מעט 16.
אימון משקולות 4 פעמים בשבוע.
כרגע ללא אירובי.
התחלתי חיטוב לפני שבועיים בערך ורציתי לדעת מה דעתכם.
בכללי לא עובר 100 גרם פחמימות, לא עובר 55 גרם שומן, ביום רגיל בסביבות 110~100 גרם חלבון וביום של אימון בערך 130~140.
לא שותה משקאות מתוקים, לא אוכל ממתקים / חטיפים ולא אוכל אוכל מעובד.
בנוסף, אני רוצה לקנות אבקת חלבון ושמעתי שצריך גם סוכר ענבים. פשוט מוסיפים את זה לשייק? וכמה?
תודה!
משקל: 67~68
גיל: עוד מעט 16.
אימון משקולות 4 פעמים בשבוע.
כרגע ללא אירובי.
התחלתי חיטוב לפני שבועיים בערך ורציתי לדעת מה דעתכם.
בכללי לא עובר 100 גרם פחמימות, לא עובר 55 גרם שומן, ביום רגיל בסביבות 110~100 גרם חלבון וביום של אימון בערך 130~140.
לא שותה משקאות מתוקים, לא אוכל ממתקים / חטיפים ולא אוכל אוכל מעובד.
בנוסף, אני רוצה לקנות אבקת חלבון ושמעתי שצריך גם סוכר ענבים. פשוט מוסיפים את זה לשייק? וכמה?
תודה!
