חוות דעת על תפריט חיטוב..

[mosw]

שלום,אני כרגע נמצא בחיטוב בתחילת החודש השני,אחוז שומן לא נמדד אבל היה גבוהה לדעתי בתחילת החיטוב ועמדתי על משקל 81 קילו,היום אני חודש וחצי אחרי תחילת החיטוב הגעתי לשלב השני בחיטוב תפריט 1500 קלוריות לאחר שהראשון היה 1800 רציתי לקבל חוות דעת.
ארוחת בוקר:
1פרוסות לחם קל
עגבנייה בינונית
מלפפון בינוני
אבקת חלבון

ארוחת ביניים:
3 תמרים
אבקת חלבון

ארוחת צהריים:
גר' אורז/פסטה/קוסקוס
150גר' חזה עוף
4גר' טחינה
2מלפפון
1עגבנייה

ארוחת ביניים:
מעדן דיאט 0%

ארוחת ערב:
2 פריכיות
5 גר' טחינה
150 גר' פסטרמה
מלפפון בינוני
עגבנייה בינונית

ארוחת לילה:
רוחת לילה:
1פרוסות לחם קל
גביע קוטג' 1%
10 גר' שקדים
קלוריות:1545
חלבון:178.2
שומן:25.7
פחמימות:143

 

[omer1234]

תעלה שומן על חשבון פחמימה

 

[mosw]

דרך אגב שחכתי לציין ירדתי בכמעט חודשיים מ81 ל75
עומר המטרה בחיטוב היא לא לאכול כמה שפחות שומן??ועדיין עם הירידה במשקל אני חושב שיש לי עוד אחוז שומן גבוהה

 

[avivchoen]

פחות שומן הכוונה לזה שבשומן יש ערך קלורי גבוהה,
אבל גם בחיטוב אתה צריך לאכול שומן,
זה מצרך מחייב לכל תפריט.
כמו שעומר אמר תעלה 20~ גרם שומן על חשבון פחמימות
בהצלחה

 

[mosw]

פחות שומן הכוונה לזה שבשומן יש ערך קלורי גבוהה,
אבל גם בחיטוב אתה צריך לאכול שומן,
זה מצרך מחייב לכל תפריט.
כמו שעומר אמר תעלה 20~ גרם שומן על חשבון פחמימות
בהצלחה

תודה על ההסבר אביב ניישם