אני מבין לגבי קמח לבן אבל אין סיבה לא לאכול אורז לבן.. אורז לבן אמנם פחות בריא מאורז מלא אך בניגוד לקמח לבן אשר משפיע בשליליות על הקיבה, אורז לבן לא משפיע לרעה.
אם הגובה שלי הוא 180, המשקל 67.5, אוכל כל יום 2700 קלוריות לפי תפריט מהפורטל, ועושה תוכנית FBW להעלאת מסה, תוכל להעריך האם אני במצב תקין לגבי המאזן הקלורי? יותר מדי קלוריות או מעט מדי?
אוקיי, ז"א אם הRMR שלי הוא 2067, להוסיף 300 קלוריות ולא יותר? בטוח שלא כדאי לדבוק בתפריט שכתוב?
אוקיי, התחלתי השבוע, אסתכל בשבוע הבא מה יהיו התוצאות..
אהה ויש לי שאלה נוספת, הייתי במאזן קלורי ניטרלי לפני שהתחלתי מסה, וישר ביום אחד התחלתי לאכול 2700 קלוריות שזה היה לא קל ועדיין לא קל.. יש מצב שאעלה בשומן בעקבות המעבר הזה?
העניין הוא שהמאכלים שציינת הם בסדר גמור, אין להם ערך תזונתי לא בריא, אורז זה דבר בסיסי ואין בו שום דבר לא בריא, לגבי פסטה ולחם יש מרכיב שמשפיע בצורה שלילית על הקיבה שהמרכיב הזה הוא קמח לבן, ואפשר להימנע מזה אם אוכלים פסטה או לחם מקמח מלא, ולכן אי אפשר להגיד שהמאכלים האלו לא בריאים, אלא רק לדון לגבי ההשפעה של קמח לבן על הקיבה.
