[עזרה] תרגילים טובים לבטן + טרפזים
- פותח/ת השרשור Mrb0dy
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #5
אוקיי מצוין זה תרגילים שאני דווקא כן עובד עליהם .
העניין הוא שחזרה לי הדלקת במרפק ואני עכשיו בתקופה של טיפולים כדורים ופזיותרפיים
והאמת שהפסקתי להתאמן למשך שבועיים ואני רוצה לחזור לעבוד .
השאלה היא אם אני יכול לעבוד על התרגילים האלו עם דלקת במרפק ואם זה לא יפגע בי עוד יותר ?
העניין הוא שחזרה לי הדלקת במרפק ואני עכשיו בתקופה של טיפולים כדורים ופזיותרפיים
והאמת שהפסקתי להתאמן למשך שבועיים ואני רוצה לחזור לעבוד .
השאלה היא אם אני יכול לעבוד על התרגילים האלו עם דלקת במרפק ואם זה לא יפגע בי עוד יותר ?
נק' מוניטין:
0
לפי דעתי האישית,אתה תפגע יותר בגוף שלך בזמן דלקת מרפקים.
נק' מוניטין:
9,517
אם לא כואב לך בזמן ביצוע התרגיל, אין נזק. אם כואב, תפסיק.
אנחנו לא יכולים לקחת אחריות על פציעה במקרה ש.. לכן אני ממליץ שתלך למישהו שיבחן אותך, כלומר רופא(שמבין, כן:P?).
אם אין כאב בזמן ביצוע התרגיל אבל כן כואב לו אחרי האימון(או בזמן האימון אחרי התרגיל)?
נק' מוניטין:
9,517
אז, למיטב ידיעתי, לא מדובר בדלקת (אבל אני לא רופא ואולי אני טועה כאן). ברור שאם התרגיל גורם לכאב מאוחר צריך לא לחזור עליו, מלבד כאבי שרירים.
בדדליפט אין יותר מדי תנועה או מתיחה של המרפק אז אני לא חושב שתהיה לך בעיה.
אם הזווית שאיתה אתה תופס אתה המוט מאחורי הראש לא מכאיבה לך במרפקים, אין משהו אחר שיפגע בך במהלך התרגיל.
כל תרגיל אחר שבו כן יש תנועה של המרפק: כפיפה, פשיטה, לחיצה, הכל תלוי בך וספציפי לכל תרגיל והזווית שלו.
בעיקרון אם לא כואב לך כנראה שהחלק המודלק בשריר בשריר לא פועל שם יותר מדי אז אתה יכול לעבוד על התרגיל.
אם הזווית שאיתה אתה תופס אתה המוט מאחורי הראש לא מכאיבה לך במרפקים, אין משהו אחר שיפגע בך במהלך התרגיל.
כל תרגיל אחר שבו כן יש תנועה של המרפק: כפיפה, פשיטה, לחיצה, הכל תלוי בך וספציפי לכל תרגיל והזווית שלו.
בעיקרון אם לא כואב לך כנראה שהחלק המודלק בשריר בשריר לא פועל שם יותר מדי אז אתה יכול לעבוד על התרגיל.
