ייעוץ חייב עזרה לגבי שרירי בטן

[Rotemkz5]

אני כל יום עובד בטן 15 דק מזיע את הנשמה וכלום לא מרגיש את הבטן עובדת סתם מרגיש עייפות

יש מצב שמישו יכול להביא לי תרכילים שעובדים נטו נטו על הבטן עם משקל אני מעדיף
תודה רבה לעוזרים

- - - עידכון הודעה - - -

חוץ מזה שבחיים לא הרגשתי את שרירי הבטן דקה או שעה גם לא יום אחרי העבודה

 

[55883גבר]

אני חושב שאתה רוצה ומתכוון לקוביות.
כדי להיות בעל קוביות אתה צריך מסת שריר סבירה ואחוז שומן נמוך.
אני שום טעם לעבוד 15 דקות על הבטן כי בטן זה כמו כל שריר אחר ואני בטוח שאתה לא עובד 15 דקות רצוף על הגב/רגליים/כתפיים

וזה שאתה לא מרגיש את הבטן לא אומר שום דבר

 

[Rotemkz5]

אז אומר לך שוואלה לא מרגיש...
מרגיש את הרגליים או את העורף בקושי את הבטן
רק נגיד תרגיל אפוניים מרגיש את הבטן אבל הרגליים מתעייפות לפניי הבטן

 

[RussianHotGirl]

אז אומר לך שוואלה לא מרגיש...
מרגיש את הרגליים או את העורף בקושי את הבטן
רק נגיד תרגיל אפוניים מרגיש את הבטן אבל הרגליים מתעייפות לפניי הבטן

מה אתה לא יודע לקרוא?
תקרא את המשפט האחרון של אליק...

 

[talp]

אתה כנראה לא עובד נכון...
תעלה רק עם השכמות ולא עם כל הגוף/צוואר.

תתפוס את הידיים במתח/מקבילים גבוהים ותעלה את הברכיים לחזה ותראה שזה קשה.
קח משקולת של 10 קילו ותעשה עם התנגדות שכיבות שמיכה רגילות

 

[SweetBamba]

אז אומר לך שוואלה לא מרגיש...
מרגיש את הרגליים או את העורף בקושי את הבטן
רק נגיד תרגיל אפוניים מרגיש את הבטן אבל הרגליים מתעייפות לפניי הבטן

בהרבה תרגילי בטן בשלב מסוים הבטן מפסיקה לעבוד והרקטוס פימוריס (אחד משרירי הקוואדס) הוא בעצם זה שמושך..לכן התאמצות ברגליים היא נורמלית לאלו שעושים תרגילים לא טובים
עזוב אותך,הרבה תרגילים לבטן לא יתנו לך ריבועים..אחוז שומן נמוך ואימון מתון שלהן כן יתן לך

 

[Rotemkz5]

תודה
יש לך לתת לי רעיון לאימון מתון לבטן? כמה איך מתי?

 

[SweetBamba]

תודה
יש לך לתת לי רעיון לאימון מתון לבטן? כמה איך מתי?

לדעתי פעמיים בשבוע 2 תרגילים 3 סטים לכל תרגיל בסוף האימון..לא צריך יותר

 

[Billie]

אני בעד דדליפט וסקוואט כבדים. על הדרך גם הגב יתחזק, גם הרגליים שמתעייפות לך בתרגיל אופניים וגם הקוביות.
WIN WIN WIN