חוות דעת לגביי תפריט חיטוב דל פחמימה

[mosw]

שלום לכולם,אני רוצה להתחיל תפריט דל פחמימה לאחר שהעלתי לכאן את התפריט הקודם וכולם המליצו לי להוריד פחמימה הנה התפריט החדש,רציתי לקבל חוות דעת ממי שמבין בתפריטים דלי פחמימה תודה
ארוחת בוקר:
אבקת חלבון קלוריות:1405
300 מיל' חלב חלבון:181.5
3תמרים פחמימה:70.5
שומן:42.2
ארוחת ביניים אחריי אימון:
אבקת חלבון

ארוחת צהריים:
50גר' אורז/פסטה/קוסקוס
200גר' חזה עוף
16גר' טחינה
1מלפפון
1עגבנייה


ארוחת ערב:
10 גר' שקדים
150 גר' פסטרמה
מלפפון בינוני


ארוחת לילה:
10 גר' טחינה
גביע קוטג' 1%
10 גר' שקדים

- - - עידכון הודעה - - -

מישהו???

 

[SmokingSnake]

כדי שתהיה תשובה רצינית תפרט על עצמך: משקל גוף, אחוז שומן מוערך, RMR(חילוף חומרים), זמן אירובי בשבוע שאתה הולך להשקיע בחיטוב.
קרא את ההכרזה בפורום למעלה(בכחול גדול, מעל הנעוצים), יש בה מאמרים נבחרים שיעזרו לך לענות על השאלות שלי
ייתכן שיעזרו לך גם לענות לעצמך על השאלה

 

[mosw]

צודק צודק אז ככה אני בן 22 1.70 שוקל כרגע 75 ,אחוז שומן לא נמדד אבל לדעתי 15+,אני כבר כמעט חודשיים בחיטוב ירדתי מ81 ל75,כרגע לא עושה אירובי כלל הייתי עושה רק בחודש הראשון התחלתי עם תפריט של 1800 כרגע אני על 1500 ורוצה לתת בראש עם דל פחממה:)אם חישבתי נכון הrmr 2333

 

[avivchoen]

"

300 מיל' חלב חלבון:181.5
3תמרים פחמימה:70.5
שומן:42.2"

לא הבנתי למה אתה מתכוון פה? זה הערכים הסופיים שלך?​

 

[mosw]

"

300 מיל' חלב חלבון:181.5
3תמרים פחמימה:70.5
שומן:42.2"

לא הבנתי למה אתה מתכוון פה? זה הערכים הסופיים שלך?​

כן זה התחבר לי ביחד כל מה שרשום בצד של החלב שם זה הסופי