שמתי לב שאני נמצא על גירעון מסויים ,לדוגמא הRMR שלי הוא 2016 . והגירעון בערך הוא על 600 קלוריות כזה ( אני כבר בחיטוב די מתקדם)
אולי אפילו 700 - אני שם לב שאני לא עושה אירובי אני יורד מהר ממה שאני עושה אירובי.
יכול להיות שעם האירובי נהיה לי גירעון גדול יותר , ואז זה גורם לבעיה לחוסר הירידה ?
שאלה נוספת , עם הRMR שלי הוא 2000 , על הניטרלי אני יאכל גם 2000.
אבל תפריט במסה - בהנחה שאני רוצה לעשות אותו נקי - אני אעלה נגיד ב300-400 קלוריות .
אבל אם אני באימון שורף נגיד 150 קלוריות ? ובאירובי 30 דקות נגיד 350 קלוריות , אז את ה500 האלה להוסיף לתפריט פשוט?
הכוונה 2700-2800 קלוריות לאכול ? או שפשוט אפשר לשים תפריט ממוצע לכל הזמן ?
אולי אפילו 700 - אני שם לב שאני לא עושה אירובי אני יורד מהר ממה שאני עושה אירובי.
יכול להיות שעם האירובי נהיה לי גירעון גדול יותר , ואז זה גורם לבעיה לחוסר הירידה ?
שאלה נוספת , עם הRMR שלי הוא 2000 , על הניטרלי אני יאכל גם 2000.
אבל תפריט במסה - בהנחה שאני רוצה לעשות אותו נקי - אני אעלה נגיד ב300-400 קלוריות .
אבל אם אני באימון שורף נגיד 150 קלוריות ? ובאירובי 30 דקות נגיד 350 קלוריות , אז את ה500 האלה להוסיף לתפריט פשוט?
הכוונה 2700-2800 קלוריות לאכול ? או שפשוט אפשר לשים תפריט ממוצע לכל הזמן ?
