שלום לכולם, אני משחק כדורסל עכשיו קניתי גיינר, קפסולות של גלוטמין,קריאטין וסוכר ענבים, אני צריך עזרה לגבי הצריכה היומית של כל מוצר איך להשתמש בו וכמה פעמים ביום שמעתי על שבוע העמסה של קריאטין לא כל כך הבנתי איך להשתמש בכל מוצר מקווה שתעזרו ותודה לעוזרים.
צריך עזרה לגבי שימוש בגיינר,גלוטמין,סוכר ענבים וקריאטין.
- פותח/ת השרשור Ido Feder
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,301
ברוך הבא לפורום,
מפנה אותך להכרזה בראש הדף, נא לקרוא אותה:
http://www.lbs.co.il/announcement.php?f=33
החלק הרלוונטי עבורך תהיה הכתבה "תוספי תזונה" חלק א' וחלק ב', מומלץ בחום לקרוא ולהבין מה כל תוסף תזונה נותן ואילו תוספים צריך- בחלק ב' יש לך הסבר על קריאטין.
חפש בפורטל כתבה בשם "אבקות חלבון תוספי תזונה ומה שביניהם" שם יש הסבר על גלוטמין וחלבון.
את סוכר הענבים צורכים לרוב ישר לאחר האימון, יחד עם אבקת החלבון ו/או עם הקריאטין.
זה עונה לך על כל השאלות,
בהצלחה
מפנה אותך להכרזה בראש הדף, נא לקרוא אותה:
http://www.lbs.co.il/announcement.php?f=33
החלק הרלוונטי עבורך תהיה הכתבה "תוספי תזונה" חלק א' וחלק ב', מומלץ בחום לקרוא ולהבין מה כל תוסף תזונה נותן ואילו תוספים צריך- בחלק ב' יש לך הסבר על קריאטין.
חפש בפורטל כתבה בשם "אבקות חלבון תוספי תזונה ומה שביניהם" שם יש הסבר על גלוטמין וחלבון.
את סוכר הענבים צורכים לרוב ישר לאחר האימון, יחד עם אבקת החלבון ו/או עם הקריאטין.
זה עונה לך על כל השאלות,
בהצלחה
נק' מוניטין:
11,427
יחס של 1:20 יתן לך שיפור של 10% בספיגה, כלומר על כל 5 גרם קריאטין - 100 גרם סוכר ענבים.
אתה יכול להבין שזה לא ממש ריאלי, אבל מה שכן - יש לך סוכר לקפה בשנה הקרובה 😃
