א גרויסע מציאה
- פותח/ת השרשור SystematicChaos
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #522
לא שכחתי אף אחד, יש מספיק מגנזיום לכולם. מתי רואים אותך, שאני אביא לך?
21.4.2010-
Front squat 5x3 175 lbs
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #523
26.4.2010
התחלתי עם Front Squat עשיתי סט אחד עם 185lbs לשתי חזרות. היה כבד ולא התאמנתי שבוע אז החלטתי לעזוב את זה ולנסות Back Squat ולראות מה שלום הגב שלי.
Squat 5x5 135lbs הסט החמישי הרגיש יותר טוב מהסט הראשון.
Deadlift 5X5 135lbs בסט האחרון הרגשתי שהשרירים בגב כבר התעייפו.
Press 3X5 92lbs עשיתי לפניכן בטעות סט של חמש עם 89lbs ובסט הרביעי של ה- 92 נכשלתי בחזרה החמישית. אז נחשיב את זה רק ל- 3X5.
ומישהו פנה אליי בזמן אימון: "את נראית לי מקצועית, יש לי שאלה..."
אני מקצועית 😛
התחלתי עם Front Squat עשיתי סט אחד עם 185lbs לשתי חזרות. היה כבד ולא התאמנתי שבוע אז החלטתי לעזוב את זה ולנסות Back Squat ולראות מה שלום הגב שלי.
Squat 5x5 135lbs הסט החמישי הרגיש יותר טוב מהסט הראשון.
Deadlift 5X5 135lbs בסט האחרון הרגשתי שהשרירים בגב כבר התעייפו.
Press 3X5 92lbs עשיתי לפניכן בטעות סט של חמש עם 89lbs ובסט הרביעי של ה- 92 נכשלתי בחזרה החמישית. אז נחשיב את זה רק ל- 3X5.
ומישהו פנה אליי בזמן אימון: "את נראית לי מקצועית, יש לי שאלה..."
אני מקצועית 😛
נק' מוניטין:
10,881
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #525
הגב מתחיל להשתקם, עדיין כואב. אבל משתפר.
אני משקיעה יותר אנרגיה בריכוז בטכניקה מאשר בעבודה עצמה.
אני משקיעה יותר אנרגיה בריכוז בטכניקה מאשר בעבודה עצמה.
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #527
תודה, וכן, המקצועיות נוטפת ממני, תמיד שואלים אותי מאיפה כל המקצועיות הזו 😃
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #528
28.4.2010-
Squat 5x5 155lbs
Bench 5x5 115lbs
Power clean 5x3 85lbs
הגב בהחלט עושה קולות של מחלים. תודה לאל.
מקווה שבקרוב אני אחזור לשגרה.
Squat 5x5 155lbs
Bench 5x5 115lbs
Power clean 5x3 85lbs
הגב בהחלט עושה קולות של מחלים. תודה לאל.
מקווה שבקרוב אני אחזור לשגרה.
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #529
לא הספקתי לעדכן את האימון של יום שבת, אז ככה:
1.5.2010:
חמישה סטים עם 165lbs של:
Squat 5
3 Front Squat
לא לקחתי זמנים או משהו, הרעיון לא היה לעשות קרוספיט, סתם הייתי צריכה אימון קצר וכייפי.
לצערי הצבא מעט מפריע לשגרת האימונים השבוע, מקווה שמחר אני אספיק להתאמן.
1.5.2010:
חמישה סטים עם 165lbs של:
Squat 5
3 Front Squat
לא לקחתי זמנים או משהו, הרעיון לא היה לעשות קרוספיט, סתם הייתי צריכה אימון קצר וכייפי.
לצערי הצבא מעט מפריע לשגרת האימונים השבוע, מקווה שמחר אני אספיק להתאמן.
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #530
4.5.2010-
Squat 5X5 175lbs
Press 5X3 95lbs
המשקל הזה ב- Press כבר חודשים מסרב לעלות יותר משלוש פעמים. סעמק.
היה יום דל באוכל לצערי, המון עבודה. לא נורא, מחר יש חתונה לבחור מהמשרד- העמסת אלכוהול 😃
Squat 5X5 175lbs
Press 5X3 95lbs
המשקל הזה ב- Press כבר חודשים מסרב לעלות יותר משלוש פעמים. סעמק.
היה יום דל באוכל לצערי, המון עבודה. לא נורא, מחר יש חתונה לבחור מהמשרד- העמסת אלכוהול 😃
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #531
4.5.2010-
Squat 5X5 175lbs
Press 5X3 95lbs
המשקל הזה ב- Press כבר חודשים מסרב לעלות יותר משלוש פעמים. סעמק.
היה יום דל באוכל לצערי, המון עבודה. לא נורא, מחר יש חתונה לבחור מהמשרד- העמסת אלכוהול 😃
Squat 5X5 175lbs
Press 5X3 95lbs
המשקל הזה ב- Press כבר חודשים מסרב לעלות יותר משלוש פעמים. סעמק.
היה יום דל באוכל לצערי, המון עבודה. לא נורא, מחר יש חתונה לבחור מהמשרד- העמסת אלכוהול 😃
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #534
9.5.2010-
squat 135-155-175X5 + 3X5 185lbs
קצת front squat במהלך החימום עם המשקלים הנ"ל
וסאונה.
אין לי כח להתאמן כי אין לי תוכנית מסודרת בגלל הבעיות גב המזוינות שלי.
אני שוקלת לחזור לאימוני קרוספיט בנתיים.
squat 135-155-175X5 + 3X5 185lbs
קצת front squat במהלך החימום עם המשקלים הנ"ל
וסאונה.
אין לי כח להתאמן כי אין לי תוכנית מסודרת בגלל הבעיות גב המזוינות שלי.
אני שוקלת לחזור לאימוני קרוספיט בנתיים.
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #536
כן זה מאייש, אבל יותר מייאשת העובדה שאין לי תוכנית מסודרת, אז אין לי סיבה ללכת להתאמן.
לפני הפציעה הייתה תוכנית והייתי מתאמנת 4-5 פעמים בשבוע, לא משנה מה. כשאין תוכנית אני בקושי מצליחה להגיע פעם אחת.
נתחיל לעשות קרוספיט בנתיים. אולי לפחות נשרוף איזה קלוריה.
לפני הפציעה הייתה תוכנית והייתי מתאמנת 4-5 פעמים בשבוע, לא משנה מה. כשאין תוכנית אני בקושי מצליחה להגיע פעם אחת.
נתחיל לעשות קרוספיט בנתיים. אולי לפחות נשרוף איזה קלוריה.
נק' מוניטין:
28,250
תבואי לשתות קפה בארומה באוניברסיטה, זה ישרוף לך לפחות 2 קלוריות.
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #538
אי אפשר מחר, בדיוק בין השיעורים שלי יש הרצאה של חבר טוב של אלכס ושלי בתערוכה בגני התערוכה.
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #539
12.5.2010-
deadlift 3x5 185lbs
הגב מרגיז שטוב, אבל עדיין חלושס.
30 power clean עם 75lbs
זמן: 7:30
כמובן התדרדרות רצינית בזמן, אני בכלל לא זוכרת מתי פעם אחרונה עשיתי אימון crossfit.
deadlift 3x5 185lbs
הגב מרגיז שטוב, אבל עדיין חלושס.
30 power clean עם 75lbs
זמן: 7:30
כמובן התדרדרות רצינית בזמן, אני בכלל לא זוכרת מתי פעם אחרונה עשיתי אימון crossfit.
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #540
14.5.2010-
יפה שזכרתי בכלל ללכת להתאמן.
שכחתי נעליי ריצה (אם אני ארצה לעשות אירובי) שכחתי מגנזיום, מגבת, וחגורה. באמת יפה שזכרתי ללכת, וגם היה חרא אימון.
bench press 3x5 115lbs הלך קשה.
שיחקתי
יפה שזכרתי בכלל ללכת להתאמן.
שכחתי נעליי ריצה (אם אני ארצה לעשות אירובי) שכחתי מגנזיום, מגבת, וחגורה. באמת יפה שזכרתי ללכת, וגם היה חרא אימון.
bench press 3x5 115lbs הלך קשה.
שיחקתי
