א גרויסע מציאה

[אבי כהן]

אני באתי בשביל לחזק.
לחזק את רן שמציע להוריד פחמימות למינימום בכדי (אחרי שבועיים בערך, אצלי) להיות פחות רעבים
וגם (שוב, אצלי), דיאטות על גבול הקטוזיס מורידות משקל מהר. אולי זה רק איבוד המים בהתחלה, אבל בכל זאת...
שיהיה בהצלחה

 

[SystematicChaos]

חיפשתי סובין כדי לזרוק את הברנפלקס, אבל לא מצאתי. בכל מקרה אני כנראה ארד מהברנפלקס, שזה מעט הפחמימות שאני עוד אוכלת, ונראה איך זה מרגיש.
בנתיים,

17.3.2010-
Front Squat 5X5 125lbs
Press 5X5 75lbs
deadlift 5X5 185lbs

19.3.2010-
Squat 5X125-135-145-155-165lbs
Bench 5X5 95lbs
Power Clean 5X5 80lbs

אני לא יודעת אם ציינתי, אבל בשבועיים האחרונים כל התרגילים עם דקה הפסקה בין סט לסט.

later that day...
קילומטר ריצה, שני וחצי קילומטר הליכה, שני קילומטר ריצה.

הכי מצחיק, אני חוזרת מהריצה, אמא שלי (שראתה אותי עושה squats ו- deadlift) אמרה לי שריצה דופק את הברכיים ושלא כדאי לי לרוץ 😃 כל הכבוד אמא!

 

[AsD[eyal]]

חחחחחחח איזה אמא! חחח חבל שלא הגעתם בשישי היה דיי ריק והיה נוכחות של הרבה חבר'ה יחסית חזקים בחד'כ

 

[SystematicChaos]

באמת באסה. התאמנתי בסוף בקריות, 45 דקות אימון.
רק ב-4 היה לי זמן לצאת מהבית, התאמנתי עד שכיבו את האור. אחר כך רצתי מסביב למושב.

 

[AsD[eyal]]

באמת באסה. התאמנתי בסוף בקריות, 45 דקות אימון.
רק ב-4 היה לי זמן לצאת מהבית, התאמנתי עד שכיבו את האור. אחר כך רצתי מסביב למושב.

בקטנה יש עוד סופ'שים

 

[SystematicChaos]

הידיעה שיש עוד סופש"ים היא מה שמחזיקה אותי בצבא כבר חמש שנים 😃

שבוע 3- 90%, מתחיל להיות קשה...

21.3.2010-
Squat 5X5 175lbs
Bench 5X85-95-105-110-115lbs
Power Clean 5X70-75-80-85-90lbs

קשה זה לא הדבר היחידי שהתחיל, יש גם כאבים חדשים בכתף. כנראה מה- bench. יהיה טוב.

 

[AsD[eyal]]

FUCK את 5 שנים בצבא מה את אלכX? ועוד איפה שאת חחחחח
בואי תיהיא אצלנו קצינת מחשב :D חחח

 

[SystematicChaos]

בחיים לא קצינה. נגדת גאה!

 

[AsD[eyal]]

בחיים לא קצינה. נגדת גאה!

גם נגדת אפשר זה לא משנה ככה התקן נקרא
תביא MSN שלך בפרטי

 

[SystematicChaos]

23.3.2010-

Front Squat 5X5 140lbs
Press 5X5 82lbs
Deadlift 5X5 215lbs

מי האידיוט שחשב על 5X5 ל- Deadlift??????

 

[מר לטיסימוס]

23.3.2010-

מי האידיוט שחשב על 5X5 ל- Deadlift??????

הממ.. אלכס? 😳

 

[moo]

23.3.2010-

Front Squat 5X5 140lbs
Press 5X5 82lbs
Deadlift 5X5 215lbs

מי האידיוט שחשב על 5X5 ל- Deadlift??????

איך הולך ?
כמה הורדת ?
את מודדת גם היקפים ? כי יש מצב שהמשקל לא ישתנה אבל ההיקף מותן כן


ודדליפט 5X5 פעם ראיתי את המאמן אצלי רושם את זה לאיזה שחיף
הוא כנראה רצה להרוג אותו חחח

4X15 דדליפט יותר שואה

 

[SystematicChaos]

הולך סביר, לא יודעת כמה הורדתי, אני מאמינה שירדתי קצת. אולי קילו.
לא מדדתי היקפים בשנים האחרונות.

זה יפה שמישהו בכלל רושם אצלכם דדליפט.
אצלנו מכחישים תרגילים אמיתיים.

 

[moo]

לא הייתי במכון שבועיים
לא נראה לי שאני אבקר בו בקרוב

 

[SystematicChaos]

25.3.2010-

Squat 5X145-155-165-175-185lbs
Bench 5X5 105lbs
Power Clean 5X5 85lbs

בת'כלס, היה אימון קל.

נגמר שבוע שלישי של התכנית אימונים, ושבוע רביעי של הדיאטה. יהיה טוב.

 

[SystematicChaos]

26.3.2010-

3.2K ריצה ~17 דקות
3.2K הליכה.

 

[SystematicChaos]

27.3.2010-

Squat 5X5 195lbs
Bench 5X95-105-115-120-125lbsF
Power Clean 5X75-80-85-90-95lbs

הסקוואט היה כל כך כבד! פשוט סיוט.
לבנץ ולקלין כבר לא נשאר לי זמן אז בקושי נחתי בין סט לסט. אני מאמינה שאחרת הייתי מצליחה את הסט של ה- 125lbs, בו כשלתי בחזרה השלישית.
חוץ מזה, תודה ל- AsD[eyal] על השמירה 😃

 

[מר לטיסימוס]

תגידי לו שהוא חייב לנו תמונת פטמות!

 

[SystematicChaos]

אני אגיד לו.

 

[מר לטיסימוס]

מצוין, תודה.