אני אפילו גלגלון לא יודע לעשות :(
א גרויסע מציאה
- פותח/ת השרשור SystematicChaos
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #123
23.05.09:
135lbs X3X10 - squat
65lbs X3X10 - Bench Press
95lbs X3X10 - RDL
בין סט לסט דקה הפסקה.
135lbs X3X10 - squat
65lbs X3X10 - Bench Press
95lbs X3X10 - RDL
בין סט לסט דקה הפסקה.
כל הכבוד שאת עושה עשיריות עם המשקל הזה בקלות, אני זוכר בתקופה רעה שהיית מתעצבנת עליו לחמישיות.
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #125
בקלות??
לא הייתי קוראת לזה קלות. מצד שני השבוע הזה היה קשה וארוך...
לא הייתי קוראת לזה קלות. מצד שני השבוע הזה היה קשה וארוך...
כי זה לא אימון כוח
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #129
כי רק אלוהים יודע איך בחדר כושר שלי חשבו על לקנות משקולות עם פינות (!!!!!!). קשה לעשות עם זה deadlift. אז בצפון אני עושה רק RDL. במשך השבוע במרכז אני עושה רגיל.
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #130
25.05.09-
ניסיתי לעשות שוב 1RM ב- squat וללכת על שתי פלטות. אבל כשלתי...
אחר כך ארבע סיבובים של:
400 מטר חתירה
50 squats
זמן- 21:24. מלא זמן, אבל הרגליים שלי היו הרוגות כבר (תירוצים... ת'כלס אני סתם גרועה 😃 ).
ניסיתי לעשות שוב 1RM ב- squat וללכת על שתי פלטות. אבל כשלתי...
אחר כך ארבע סיבובים של:
400 מטר חתירה
50 squats
זמן- 21:24. מלא זמן, אבל הרגליים שלי היו הרוגות כבר (תירוצים... ת'כלס אני סתם גרועה 😃 ).
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #133
כל פעם לעדכן את העמוד הראשי? כשאני אעשה את האימון היומי אני אעדכן גם בפורום של crossfit.
26.05.09-
135lbs X5X5 -Squat
95lbs X3X5 -Bench
מיליון סטים של power clean עם 65lbs.
האימון היה חלש כי משום מה כואב לי במפרק של הירך. אבל לא נורא. יעבור. 😃
26.05.09-
135lbs X5X5 -Squat
95lbs X3X5 -Bench
מיליון סטים של power clean עם 65lbs.
האימון היה חלש כי משום מה כואב לי במפרק של הירך. אבל לא נורא. יעבור. 😃
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #134
28.05.09-
Fran, או יותר נכון עיוות שלה 😃
21-15-9
Thruster- 65lbs
במקום מתח, pulldown עם 40 ק"ג.
אני עכשיו נחושה בדעתי ללמוד לעשות Kipping Pullups. נקווה שפעם הבאה אני כבר לא אצטרך לבזבז את הזמן על תרגילי שטויות.
זמן- 14:40. כן.. מיליון זמן.
*הברך שלי כחולה כולה בעקבות ה- power cleans של יום שלישי.
Fran, או יותר נכון עיוות שלה 😃
21-15-9
Thruster- 65lbs
במקום מתח, pulldown עם 40 ק"ג.
אני עכשיו נחושה בדעתי ללמוד לעשות Kipping Pullups. נקווה שפעם הבאה אני כבר לא אצטרך לבזבז את הזמן על תרגילי שטויות.
זמן- 14:40. כן.. מיליון זמן.
*הברך שלי כחולה כולה בעקבות ה- power cleans של יום שלישי.
כחול זה אחלה
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #136
כן, צבע מקסים. היחידי שאני מצליחה לתפוס. 😃
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #137
30.05.09 אימון שטות (התעללות עם עידן)-
1RM 245lbs -Deadlift
100lbs X3X5 -Bench
PR חדש ב- deadlift הכל במטרה להיות elite 😃
1RM 245lbs -Deadlift
100lbs X3X5 -Bench
PR חדש ב- deadlift הכל במטרה להיות elite 😃
אין כמו עלית - יש להם אחלה שוקולדים.
