א גרויסע מציאה

[SystematicChaos]

האנג קלין: 30kg x 4 x 3, 35kg x 2 x 3, 40kg x 4 x 3
קצת סקוואט בשביל הכיף: 66kg x 10
קצת overhead squat עם המוט בשביל הטכניקה.
הרבה מתח.

 

[Phoenix]

כמה מתח כבר יש לך?

 

[SystematicChaos]

מתח מלא מידיים ישרות עוד אין. אבל זה כבר ממש קרוב. ואני עושה המון עם ידיים לא ישרות.

14.06.09-
Nasty Girls- בהחלט Nasty....
50 Squats
21 Burpee
10 75lbs Hang power cleans

היה נוראי. לקח לי 28 דקות. בעיקר בגלל הכמות של ה- Burpee. הטרפזים שלי מתו. לחלוטין.

 

[SystematicChaos]

19.06.09-
שלושה סיבובים עם דקה הפסקה בין סט לסט של:
145lbs Squat 10
140lbs RDL 10 עם מוט עבה, זה היה סיוט!

היה ממש קשה, לא היה לי כח בכלל. בסיבוב השלישי לא הצלחתי לסיים את ה- RDL, נחתי טיפה ואז המשכתי. המוט העבה קטלני.
אחר כך קינחתי עם 100lbs 3X5 Bench press.

 

[SystematicChaos]

אימון כח לפנים!!😵‍💫🥊

23.06.09-
185lbs 3x5 Squat
75lbs 3x5 Press
205lbs 1x5 Deadlift

קצת אירובי לקינוח:
80lbs 10x3 Hang Power Clean
עם 40 שניות הפסקה בין סטים.

 

[SystematicChaos]

26.05.09-
אימון crossfit של אתמול עם שינוי קטן.

20 דקות, מקסימום סיבובים של:
65lbs Thruster 5
65lbs Hang Power Clean 7
65lbs RDL 10

עשיתי 7 סיבובים, היה קשה!!! אבל היה ממש טוב, הרגשה מעולה אחרי.

 

[Sugarzaza]

26.05.09-
אימון crossfit של אתמול עם שינוי קטן.

20 דקות, מקסימום סיבובים של:
65lbs Thruster 5
65lbs Hang Power Clean 7
65lbs RDL 10

עשיתי 7 סיבובים, היה קשה!!! אבל היה ממש טוב, הרגשה מעולה אחרי.

אם זה מיד אחרי זה אומר שזה לא היה קרוספיט 😛

 

[SystematicChaos]

הנחתי את המוט ונפלתי על הריצפה. נראה לי זה היה crossfit 😃.

 

[SystematicChaos]

PRs לפנים!!!!
220lbs Squat שיפור של 5lbs
100lbs Press שיפור של 5lbs
255lbs Deadlift שיפור של 10lbs
total: 575lbs

אני לא מבינה רק למה אם רואים בחורה מרימה 116 ק"ג מהרצפה עדיין צריכים לבוא ולהגיד: "את הורסת לעצמך את הגב..." כמעט הרסתי למישהו את הפנים! כמה טימטום???

 

[קפטן קקי]

יפה מאוד ! כל הכבוד 😃

 

[SystematicChaos]

תודה כפרה! 😃

 

[Sugarzaza]

אין סרטוןןןןןןןן לא מאמיןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן סרטון או מוות.

 

[Sugarzaza]

אגב עוד אימון TOTAL כזה ויהיה ברור לכולם מי הגבר האמיתי בקשר הזה.

 

[P-a-n-1-c]

תזכירי כמה את שוקלת? יש לך דדליפט פי 2 מהמשקל גוף לא?

 

[אבי כהן]

PRs לפנים!!!!
220lbs Squat שיפור של 5lbs
100lbs Press שיפור של 5lbs
255lbs Deadlift שיפור של 10lbs
total: 575lbs

אני לא מבינה רק למה אם רואים בחורה מרימה 116 ק"ג מהרצפה עדיין צריכים לבוא ולהגיד: "את הורסת לעצמך את הגב..." כמעט הרסתי למישהו את הפנים! כמה טימטום???

משקלים נהדרים! כל הכבוד

 

[Phoenix]

למה את רושמת בlbs? :( סתם מזכיר לי את קורן... ועוד לפי המשקלים אני אחשוב שאת בעצם הוא באמת
את האישה הכי חזקה שאני מכיר, כל הכבוד ואת לדעתי נותנת פה גאווה לכל הבנות בפורום ומראה שגם אתן יכולות להצליח. כל הכבוד 😵‍💫🥊

 

[SystematicChaos]

תזכירי כמה את שוקלת? יש לך דדליפט פי 2 מהמשקל גוף לא?

עוד לא... אבל הכל שרירים אצלי 😛

למה את רושמת בlbs?

סתם מזכיר לי את קורן... ועוד לפי המשקלים אני אחשוב שאת בעצם הוא באמת
את האישה הכי חזקה שאני מכיר, כל הכבוד ואת לדעתי נותנת פה גאווה לכל הבנות בפורום ומראה שגם אתן יכולות להצליח. כל הכבוד

אני רושמת ב- lbs כי ככה המשקולות מסומנות אצלנו בחד"כ, ויותר קל לי לחשב. אם אתה רוצה:
100ק"ג squat
45ק"ג Press
116 ק"ג Deadlift
ואיזה עוד בנות יש בפורום? חוץ מקורן וממני?

 

[tomerA]

עוד לא... אבל הכל שרירים אצלי 😛


אני רושמת ב- lbs כי ככה המשקולות מסומנות אצלנו בחד"כ, ויותר קל לי לחשב. אם אתה רוצה:
100ק"ג squat
45ק"ג Press
116 ק"ג Deadlift
ואיזה עוד בנות יש בפורום? חוץ מקורן וממני?

אחלה משקלים! יש פה סיכוי למשקולנית 🙄
לפי דעתי את יכולה יותר בדדליפט, קצת מוזר שיש לך 100 קילו סקוואט ו"רק" 116 קילו דדלפיט.

 

[coldfire]

מה בדיוק מוזר בזה?

 

[tomerA]

מה בדיוק מוזר בזה?

נראה לי שהיא יכולה יותר.
ורק כדי להבהיר אין שום זלזול במשקלים שלך, כול הכבוד שבכלל ניסית RM1!