א גרויסע מציאה

[Sugarzaza]

אין לי תזונה, אני שמנה. בעצם יש לי הרבה תזונה, לקויה. 😃

אני מבין שסקוואט זה לא הדבר היחיד שאלכס לימד אותך אם ככה 😃

 

[SystematicChaos]

חרא אימון. חרא.

21.07.09-
225lbs 1X3 Deadlift יכולתי לסיים את כל השלוש סטים במשקל הזה, אבל זה החליק לי מהידיים. לו היה לי גיר...
215lbs 2X3 Deadlift
145lbs 1X20 Deadlift

100lbs Bench Press בדקה הראשונה חזרה אחת וכל דקה הוספתי חזרה. הכתף שלי מתה, אז לא הגעתי רחוק. שישה סיבובים.

 

[קפטן קקי]

יפה, שלישייה עם 2 פלטות 😃

 

[SystematicChaos]

למעשה כבר הייתה שלישיה עם 230, ככה ששום דבר באימון הזה לא היה מרגש.

 

[קפטן קקי]

למעשה כבר הייתה שלישיה עם 230, ככה ששום דבר באימון הזה לא היה מרגש.

מה :(? לא הגיעו החבר'ה המחבקים לעשות רבעי פרונט סקוואט עם חיבוקים ונשיקות?

 

[SystematicChaos]

האמת נראה לי הם היו...

הלכתי אחרי האימון לקנות כפפות חדשות (ידיים פצועות מ- Deadlift- פחות נשי) למה הכפפות הישנות שלי כבר מריחות כמו גופה בשלב של ריקבון מתקדם.

זה תמיד ככה?

 

[Dark Muse]

יש תכשיר מהפכני, ממש הייטק חדש - קוראים לזה סבון כביסה.

 

[SystematicChaos]

כן, תלמד אישה מה זה כביסה.

הבעיה היא שזה יהרוס את הכפפות.

 

[Phoenix]

ניקוי יבש...
או שתשתמשי בקסמים שלימדו אותך כשהיית קטנה שמנקים דברים

 

[SystematicChaos]

24.07.09:
105lbs 3X5 Front Squat

145lbs 1X15 Back Squat

חצי שעה של שטויות
80lbs
Hang Power Clean
Power Clean
Push Press
פשוט שיחקתי, בלי הרבה מנוחה.

 

[SystematicChaos]

25.07.09-
85lbs 5X3 Press

50lbs 12-9-6 Press

מקסימום סיבובים בעשרים דקות:
75lbs Front Squat 5
75lbs Hang Power Clean 7
75lbs RDL 10
חמישה סיבובים ב- 17 דקות. ואז נסגר המכון. למזלי.

 

[SystematicChaos]

26.07.09
Squat 205lbs 5x3

ארבעה סיבובים של:
400 מטר חתירה
50 סקוואט

זמן: 17:42 - שיפור של כמעט 4 דקות מפעם קודמת שסיימתי עם 21:24.

 

[SystematicChaos]

27.07.09-
220lbs 3X3 Deadlift

12-9-6 170lbs Deadlift

50 Burpee זמן: 9:30 (שיפור של יותר מדקה. פעם קודמת, 10:45)
שונאת Burpee...

 

[קפטן קקי]

27.07.09-
220lbs 3X3 Deadlift

12-9-6 170lbs Deadlift

50 Burpee זמן: 9:30 (שיפור של יותר מדקה. פעם קודמת, 10:45)

יפה איך התאפקת לא לשים 225 אני לא יודע.

תראי גם אני עושה קרוספיט תסתכלי אצלי בלוג!!!

 

[SystematicChaos]

איך שכחתי לציין, השיא של האימון:

קניתי מגנזיום. עולם אחר!!!!

פחדתי לשים 225 כי לא הלך שבוע שעבר. אם כי כבר אז ידעתי שהבעיה בכלל במוט שמחליק ולא בכח. לא נורא, שבוע הבא ננסה 230lbs כנראה. איזה כייף זה מגנזיום!

 

[SystematicChaos]

28.07.09-
סינדי. איכס. 10 סיבובים. אבל גרויטון, 20kg-.

מחר אני נחה. כבר חמישה ימים שאני מתאמנת ברציפות.

 

[P-a-n-1-c]

איך שכחתי לציין, השיא של האימון:

קניתי מגנזיום. עולם אחר!!!!

פחדתי לשים 225 כי לא הלך שבוע שעבר. אם כי כבר אז ידעתי שהבעיה בכלל במוט שמחליק ולא בכח. לא נורא, שבוע הבא ננסה 230lbs כנראה. איזה כייף זה מגנזיום!

כמה עולה ואיפה קנית? זה לא בעייתי מבחינת לכלוך?

 

[SystematicChaos]

קניתי בחנות על בוגרשוב בת"א בשם "מסלול" (אחלה חנות, אנשים חמודים. מומלץ).
יש כמה סוגים, נראה לי הכי נוח והכי פחות מלכלך זו האבקה בשקית (עם סגירה רב פעמית). לא צריך לשים הרבה ואני שמה כשהידיים בתוך השקית, אז זה לא מלכלך ועושה עבודה מצוינת. עלה לי 35₪ כי זה "מגנזיום טהור" או איזה שקר כזה (ציוד פלצני למטפסי הרים). יש גם יותר זולים, בקופסא או פשוט בלוק.

 

[SystematicChaos]

30.07.09-
115lbs 3X5 Front Squat

155lbs 1X15 Back Squat

WOD מלפני יומיים (Clean & Push Press עם שעון פתוח) 5 סיבובים 75lbs.

לא נחתי לדקה באימון כי מיהרתי הביתה, עשיתי את הכל בחצי שעה.
סביר להניח שאם הייתי נושמת בין ה- Squat ל- Clean אולי הייתי סוחטת עוד איזה סיבוב.

 

[SystematicChaos]

31.8.09-
90lbs 5X3 Press

10-7-4 65lbs Press
ויתרתי על metcon לטובת קצת ים. אולי מחר אני אשלים 😃