איך התפריט ?

[gome12]

התפריט למסה,
ארוחת בוקר :
קוטג 5% (גביע שלם)
לחם לבן 4 פרוסות
בצפר :
לחם לבן 4 פרוסות
קוטג 5% (חצי גביע )
צהריים :
אורז לבן מבושל 120 גרם
שניצל 250 גרם
לפני אימון :
תפוח
אחרי אימון :
חביתה 200 גרם (2 ביצים)
עגבניה בינונית
לחמניה 100 גרם
4 מלפפונים וחצי
סה''כ : 2399 קלוריות
138 גרם חלבון
72.8 גרם שומן
293.4 גרם פחמימות
גיל: 13.8
RMR :1968
שאלות:
1. יצא לי 18 גרם חלבון יותר ממה שאני צריך,זה בסדר?
2.יצא לי 50 גרם פחמימות יותר ממה שאני צריך זה בסדר?
3.איך התפריט ביחס לתכנית? http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=42457

 

[vithano]

מה הנתונים?מה המטרה?

 

[gome12]

מסה
13.8
60
1.70

 

[vithano]

תוסיף 50 גרם פחממה

 

[gome12]

על מה אתה מתבסס שצריך להוסיף עוד 50 גרם פחממה?
זה בסדר שאני צורך 18 גרם חלבון ביום יותר ממה שאני צריך ?