נק' מוניטין:
69
- חד"כ מצפה עדי
אני עכשיו בתקופת סבולת ושיקום מפציעה בחדר כושר (הוראה של הפיזיותרפיסטית והמאמן שלי עקב פציעות שהיו לי בכתפיים).
אני יודע שבקושי יש לי מסה (כבר מלא זמן לא יכולתי לעבוד על מסה בגלל הפציעות) אבל מעניין אותי לדעת כמה א.ש יש לי עכשיו.
הנה תמונה:
בן 15
גובה: 174 ס״מ
משקל: 62-63 ק״ג
ויש לי גם שאלה:
איך כדאי לאכול בתקופת סבולת?
כמה חלבון, פחמימה, מאזן קלורי/ שלילי וכו'.
מאתמול התחלתי לדלל בפחמימה בלי איזשהו תפריט מיוחד, אני אדע אם להמשיך או לא ואני אעשה את מה שתמליצו.
תודה רבה לעוזרים 😃
אני יודע שבקושי יש לי מסה (כבר מלא זמן לא יכולתי לעבוד על מסה בגלל הפציעות) אבל מעניין אותי לדעת כמה א.ש יש לי עכשיו.
הנה תמונה:
בן 15
גובה: 174 ס״מ
משקל: 62-63 ק״ג
ויש לי גם שאלה:
איך כדאי לאכול בתקופת סבולת?
כמה חלבון, פחמימה, מאזן קלורי/ שלילי וכו'.
מאתמול התחלתי לדלל בפחמימה בלי איזשהו תפריט מיוחד, אני אדע אם להמשיך או לא ואני אעשה את מה שתמליצו.
תודה רבה לעוזרים 😃
נערך לאחרונה:
