התנאים שלך לבניית מאסה רזה ואיבוד שומן זה תנאים שאתה המצאת כי זה נראה לך יפה. אבל ברגע שאתה במאזן נייטרלי לגוף יש מספיק אנרגיה כדי להתאושש בדיוק מהאימון שהיה לך ולא מעבר.
זה שאתה מתחזק כשאתה על נייטרלי זה לא אומר שעלית במסת שריר.
לוג חיטוב בשיטת ZONE DIET
- פותח/ת השרשור roei
- פורסם בתאריך
התנאים שלך לבניית מאסה רזה ואיבוד שומן זה תנאים שאתה המצאת כי זה נראה לך יפה. אבל ברגע שאתה במאזן נייטרלי לגוף יש מספיק אנרגיה כדי להתאושש בדיוק מהאימון שהיה לך ולא מעבר.
זה שאתה מתחזק כשאתה על נייטרלי זה לא אומר שעלית במסת שריר.
אז איך אתה רוצה להתקדם באימונים במצב נייטרלי אם גם בעודף של 2000 אתה לא מתאושש?
סבבה צודק זה לא היה מדויק.
התכוונתי שאם העיקרון שלך, שהשומן יעזור להתאוששות במצב נייטראלי למה הוא לא תופס גם במצב של מאזן חיובי?
נק' מוניטין:
11,814
הגוף לא עובד בצורה שחורה ולבנה כמו שאתה חושב. יש כל הזמן פירוק ובנייה של כל הרקמות, גם של שומן. והוא משתמש בשומן ושריר לצרכים שלו ובונה אותם מחדש כל הזמן. עודף קלורי אומר, שבסוף היום כמות העודפים שלו לא תפגע כי יש לו עודף אנרגיה שבא מהמזון. זה אמנם המצב שתראה בו הכי הרבה שיפור והתקדמות, אבל זה לא אומר שבנייטרלי לא תוכל לראות גם כן התקדמות.
בנייטרלי תוכל לראות התקדמות, אבל לא בעקבות עלייה במסת שריר.
אנחנו חוזרים להתחלה.
בוא קודם נבהיר מה זה מאזן נייטרלי. תקח את כול ההוצאות האנרגטיות של הגוף (כולל התאוששות, בנייה, עיכול וכו'), תאכל אוכל עם אותה כמות אנרגיה בדיוק. ואתה במאזן נייטרלי.
במצב כזה לגוף אין עודפי אנרגיה להוסיף מסת שריר, אלה רק לשקם את הקיים.
נק' מוניטין:
11,814
מה שיקרה זה שאתה לאט לאט תוסיף שריר על חשבון השומן תוך כדי השארות באותו המשקל. ככה זה, כשהאימונים עצימים, הרגישות לאינסולין עולה, ואצל ספורטאים היא בכל מקרה גבוהה מאוד, ככה שגם על נייטרלי יש מספיק פירוק שומן לחשבון מאסה רזה בשביל לראות תוצאות, בלי להרעיב את עצמך.
זו גם הסיבה שהרבה אנשים שמתחילים להתאמן, אפילו אם הם לא בעודף קלורי יוכלו לראות די הרבה שינוי בהרכב הגוף בלי שינוי במשקל, בשלב הראשוני. המסגרת הכללית שלהם לא תשתנה במיוחד, אבל אתה כן רואה אנשים יותר מוצקים ופחות שמנים. הרגישות לאינסולין גדלה, יותר הורמונים אנאבוליים משתחררים ונוצר שינוי נראה לעין.
אז איך אתה מסביר את זה שזה תקף רק למתחילים?
למה מתאמן שהוא לא מתחיל, לא יכול להעלות במסת שריר בגירעון קלורי? הרי יש לו רגישות לאינסולין אז יש מספיק פירוק שומן לחשבון מאסה רזה
נק' מוניטין:
11,814
בקצרה, אצל בנאדם מאומן יש יכולת התאוששות הרבה יותר טובה מאשר מתחיל, ולכן הוא יוכל להמשיך ליצור התקדמות לאורך זמן ארוך יותר על מאזן נייטרלי מאשר מתאמן מתחיל. גם אצל בנאדם שיש לו משמעותית יותר שריר בגוף ישרוף במצב נתון יותר שומן. זו הסיבה שאתה צריך יותר קלוריות ככל שאתה מתקדם בשביל להמשיך להעלות במשקל הגוף.
נערך לאחרונה:
עדין לא הסברת למה הוא לא יכול להעלות במסת שריר כשהוא במאזן קלורי שלילי.
נק' מוניטין:
11,814
מאותה סיבה שאתה לא מאבד שומן כשאתה במאזן קלורי חיובי. תהליכי הפירוק גדולים מהבנייה (בעודף קלורי זה הפוך מן הסתם)
לפי זה אפשר להסיק שבנייטרלי תהליכי הפירוק והבנייה שווים. ככה שאי אפשר להוסיף מסת שריר במאזן נייטרלי.
נק' מוניטין:
-124
לפי מה שהבנתי הרבה פעמים יש מצב של RECOMPOSITION..
נק' מוניטין:
11,814
תסיק מה שבא לך, במבחן המציאות אתה טועה
רק אתה עולה במשקל בחיטוב ...
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח:jester:
