נק' מוניטין:
0
אני בן 14, מתאמן לרוץ 10 ק"מ (כבר יכול לרוץ 5 בקלות), וחשבתי להוסיף אימוני כוח להורדת אחוזי שומן. כרגע יש לי 12% שומן. כדאי לי לעשות את זה ? ואם לא מה כן כדאי ?
הצעה לאימונים
- פותח/ת השרשור Shirel Taieb
- פורסם בתאריך
לא הבנתי מה הילד מתאמן לריצת 10?הוא שאל על אימוני כוח בשביל להוריד אחוזי שומן ועניתי שזו לא הדרך.
בעיה בהבנת הנקרא?
הוא רשם ואני מצטט:"וחשבתי להוסיף אימוני כוח להורדת אחוזי שומן" .עניתי לו שאימוני כוח פחות יעילים בהורדת אחוזי שומן לעומת ריצה ושמירה על מאזן קלורי שלילי...😣
נק' מוניטין:
0
תלוי מה המטרות שלך
נק' מוניטין:
0
הוא רשם מה המטרות שלו....
תעשה ספרינטים\אינטרוולים בתוספת עם תזונה בעלת גירעון שלילי זה מה שיעזור לך להוריד את האחוזי שומן.
לפי דעתי אם תתחיל עכשיו לעשות 4 ריצות בשבוע להוסיף אימוני כח יהיה לך מאד קשה.
