נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
דדליפט באחיזת סנאץ' רק יקשה עליך עם זה. כשאתה אומר דדליפט בעמידה רחבה אתה מתכוון סומו דדליפט?
בכל אופן, הפיתרון הוא ללמוד למשוך נכון.
אם אתה רוצה לשנות משהו, זו זכותך, אבל אז זה כבר לא SS.
בכל אופן, הפיתרון הוא ללמוד למשוך נכון.
אם אתה רוצה לשנות משהו, זו זכותך, אבל אז זה כבר לא SS.
נק' מוניטין:
10,290
דדליפט באחיזת סנאץ' זה אולי התרגיל הכי טוב שיש בשביל ללמוד להחזיק גב (מהסיבה שביסט אמר - להחזיק בו גב זה הרבה יותר קשה).
אם אתה רוצה - תתחיל ממשקל נמוך שאתה יכול בוודאות להחזיק בו גב, ותעבוד ביותר נפח מאשר בקלאסי - למשל 2 סטים של 6-8 חזרות, ותתקדם.
זה כבר לא יהיה SS, אבל זו לא סיבה להימנע מכזה תרגיל מצוין, ועוד בכלל במצב שאתה צריך אותו בשביל הנקודה החלשה שלך (בהנחה וזו באמת נקודה חלשה, כלומר זו בעיה שקוראת רק במשקלים גבוהים, ולא כבר ב-60 ק"ג, ואז אתה פשוט צריך ללמוד למשוך נכון).
אם אתה רוצה - תתחיל ממשקל נמוך שאתה יכול בוודאות להחזיק בו גב, ותעבוד ביותר נפח מאשר בקלאסי - למשל 2 סטים של 6-8 חזרות, ותתקדם.
זה כבר לא יהיה SS, אבל זו לא סיבה להימנע מכזה תרגיל מצוין, ועוד בכלל במצב שאתה צריך אותו בשביל הנקודה החלשה שלך (בהנחה וזו באמת נקודה חלשה, כלומר זו בעיה שקוראת רק במשקלים גבוהים, ולא כבר ב-60 ק"ג, ואז אתה פשוט צריך ללמוד למשוך נכון).
