Soviet Method

[Asaf153]

עוקב

 

[WhiteOwl]

Clean and Jerk-
50 1+1
60 1+1
65 1+1 לא דחקתי 100% פעם ראשונה אז עשיתי עוד חזרה.
70 1+1
75 1+1 נכשלתי דחיקה ראשונה, בשנייה לא תפסתי עם מרפקים נעולים ולחצתי קצת. מבחינתי זה נחשב.
77.5 1+0
80 1+0
82.5 0,0,0,0 פעם ראשונה כמעט תפסתי, אבל בפעמים הבאות קרה משהו שכבר קרה לי- אני לא נכנסתי מתחת למוט, יצאו לי משיכות קלין.

Snatch-
30X1
40X0,0,1
45X0,1
47.5X0,0,0
הכשלים היו בעיקר טכניים. הכל היה באותו סט- הרמתי, תפסתי בתחתית לא טוב, נפל קדימה ובסוף הצלחתי. מבחינת כוח יש לי 50-55 זה פשוט תלוי ביום שתפסתי מבחינת טכניקה.

כל מה שמודגש זה שיא לקלין/קלין דחיקה/דחיקה/הנפה.
סך הכל היה יום מעולה לקלין ולדחיקה, הקלין היה מעולה מבחינה טכנית. היה לי עוד במיכל בהכל חוץ מאולי הדחיקה.
יוצא לחיטוב של 3-4 חודשים עם היעוץ, אני 25% אחוזי שומן לפי משה ו @Psycho ואני מצפה לרדת לאיזור 12-14.


ה-CJ מתחיל מ-50 עד החזרה הרביעית של ה-82.5 וההנפה זה 40 ו-45.

 

[WeaKid]

בהצלחה 🤣

 

[55883גבר]

איך לעזעזל הגעת ל25% שומן באמת שאני לא מצליח להבין.

 

[RussianHotGirl]

😳
כמה אתה שוקל שאתה 25% שומן, לא
נראה לי הגיוני בכלל שאתה 25%....

 

[WhiteOwl]

איך לעזעזל הגעת ל25% שומן באמת שאני לא מצליח להבין.

גם לי אין מושג. הייתי לפני חודש וחצי-חודשיים 20-22 אחוז על אותו משקל.
נראה לי שצריכים לשנות את השם להלוג היחיד שהופך שריר לשומן.

😳
כמה אתה שוקל שאתה 25% שומן, לא
נראה לי הגיוני בכלל שאתה 25%....

85-86.

 

[RussianHotGirl]

מהסירטונים שלך זה נראה שאתה רזה
לא חטוב אבל רזה
25% שומן עם חולצה לבנה כל הקפלים יצאו לך החוצה כמו אורית פוקס עם מחשוף

 

[WhiteOwl]

מהסירטונים שלך זה נראה שאתה רזה
לא חטוב אבל רזה
25% שומן עם חולצה לבנה כל הקפלים יצאו לך החוצה כמו אורית פוקס עם מחשוף

מוזמן לשפוט לפי התמונה, שתי התמונות רפויות.

 

[55883גבר]

מוזמן לשפוט לפי התמונה, שתי התמונות רפויות.

לא מבין אות באמת שלא.
אתה כל פעם מחטב ואז עושה מסה עולה מלא במקשל אבל לא מתחזק או שמתחזק קצת.
אתה בטוח שאתה עושה הכל בסדר ?

 

[WhiteOwl]

לא מבין אות באמת שלא.
אתה כל פעם מחטב ואז עושה מסה עולה מלא במקשל אבל לא מתחזק או שמתחזק קצת.
אתה בטוח שאתה עושה הכל בסדר ?

עד עכשיו חיטבתי פעם אחת. כל השאר החלטתי שאני מחטב ולא עשיתי בסוף כלום.
בחודש וחצי האחרון הוספתי 17.5 קילו לבנץ' ו-15-17.5 לפרס. סקוואט עברתי ל-HB באמצע אז לא הייתה אפשרות להתקדם הרבה אבל בכל זאת הוספתי 5-10 קילו.
קלין שיפרתי ב-15 קילו והיה לי עוד, סנאץ' ב-10. דחיקה ב-20.
פרונט סקוואט ב-15 קילו.
סך הכל לחודש וחצי אני מרוצה מההתקדמות, במיוחד שבאמצע הייתה גם הפסקה של שבוע וחצי +-
החיטוב הזה יהיה 100% רציני ואני ארד. מסה הבאה אני אעלה בצורה מבוקרת ולמשך זמן.

 

[WhiteOwl]

התחלתי חיטוב ועבדתי עם Training for the Supertotal של גלן פנדליי.
אתמול עבדתי עם סינגלים בפרונט.
80X2->85X1->90X1->95X1->100X1->105X1->110X0
שברתי את הרדיוס בכף שמאל.
הנה הסרטון:

צירפתי תמונות של יד ימין ויד שמאל לפני ששמו גבס בשמאל.
תוצאה-
גבס לחודש וחצי. רק עוד כמה חודשים אוכל לחזור להרים כבד.
מצב זין אבל העיקר שאני אחזור חזק יותר.
מפסיק לעדכן בינתיים.

 

[HenDanino]

החלמה מהירה !

 

[WhiteOwl]

החלמה מהירה !

תודה 😃

 

[WeaKid]

עכשיו אני בטוח אקוף אותך בפרס 😆

 

[55883גבר]

שברת את היד בפרונט ?
החלמה מהירה !

 

[WhiteOwl]

שברת את היד בפרונט ?
החלמה מהירה !

כן. כנראה שבגלל הבוקר טוב המשקל עלה על היד ומעך אותה והכשל הלא מוצלח הוסיף.
תודה!