נק' מוניטין:
350
- גרייט שייפ רחובות
התחלתי ss ככתבה לפני בערך חודש וקצת. לפני כן היה לי 3 חדשים fbw עם דיאטה מפגרת, חודש בילדינג מפגר וחודש וחצי כח טיפה פחות מפגר.
משקלי עבודה כשהתחלתי לעבוד כח:
בנצ'-52 ( היום 75)
HB* סקוואט -55 ( היום 90 )
דדליפט- 60 (היום 110 אולי יותר)
פרס- 35 +- ( היום 52 )
בור- 40 ( היום אזור ה60 )
הכל לחמישיות, משקלים עדכניים משני האימונים האחרונים שלי.
17 אש בערך.
החלטתי לפתוח לוג כדי לקבל עצות לטכניקה ותזונה כי אני מרגיש שאני לא ממצה את התכנית ואני לא באמת מנסה להתקדם בתרגילים חוץ מהפרס והבנצ'.. אני מקווה לשנות את זה
המטרה שלי בינתיים היא להגיע בשלושה חדשים ל100 בבנצ' 120 בסקוואט 130-140 דדליפט 60-65 פרס ו75 בור
כנראה שלא אגיע למטרה אבל זה טוב לשאוף גבוה
אני לא בטוח אם המשקלים האלה בפרופורציה נכונה אבל זה מה שהצבתי לי למטרה. אשמח לתיקונים.
משקלי עבודה כשהתחלתי לעבוד כח:
בנצ'-52 ( היום 75)
HB* סקוואט -55 ( היום 90 )
דדליפט- 60 (היום 110 אולי יותר)
פרס- 35 +- ( היום 52 )
בור- 40 ( היום אזור ה60 )
הכל לחמישיות, משקלים עדכניים משני האימונים האחרונים שלי.
17 אש בערך.
החלטתי לפתוח לוג כדי לקבל עצות לטכניקה ותזונה כי אני מרגיש שאני לא ממצה את התכנית ואני לא באמת מנסה להתקדם בתרגילים חוץ מהפרס והבנצ'.. אני מקווה לשנות את זה
המטרה שלי בינתיים היא להגיע בשלושה חדשים ל100 בבנצ' 120 בסקוואט 130-140 דדליפט 60-65 פרס ו75 בור
כנראה שלא אגיע למטרה אבל זה טוב לשאוף גבוה
אני לא בטוח אם המשקלים האלה בפרופורציה נכונה אבל זה מה שהצבתי לי למטרה. אשמח לתיקונים.
נערך לאחרונה:
