נק' מוניטין:
59,267
הקיבה של הספגטי מטורפת.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
גם אני יכול לשתות 4 ליטר חלב/שוקו בלי שיקרה לי כלום (חוץ מבטן נפוחה כהרגלי שיורדת אחרי כשעתיים)
אמרו לי פעם ש-80% מהאנשים רגישים ללקטוז אפילו בקטנה וזה למה הרבה חלב משפיע עליהם ככה, כנראה שאלו שלא "הרוויחו".
לא , חטיף פסק זמן זה פחמימה פשוטה בעל ערך גלקימי גבוה מה שגורם לגוף שלא להשקיע מאמץ ואנרגיה בפירוקו ומקפיץ לך ישר תאינסולין מה שבעקיפין גורם לפחות מסת שריר , תשתדל לאכול כמה שיותר פחמימה מורכבת כמו אורז מלא בטטה לחם מלא וכו ,
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
בנתיים
נק' מוניטין:
6,854
תן לי להבין, רשמת שאם אני אוכל פסק זמן זה יגרום לכך שיהיה לי פחות מסת שריר?! facepalm
כן זה פוגע באינסולין מה שפוגע בחילוף החומרים מה שיביא לגוף פחות יעיל וזה יביא לפחות מסת שריר ,
על פי הסמיילי הזה אני מבין שאתה חושב שאני דפוק אולי באמת אבל אולי תלך לחפש באינרטנט קצת למה לאכול פחמימה מורכבת ולמה לא פחמימה פשוטה ? במקום סתם לרמוז לי שאני דפוק בלי להבין למה .
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
לא הבנת אותו הוא אמר שזה יביא לפחות עלייה במסת שריר (כי תעלה יותר במסת שומן) בגלל התגובה של הרמות אינסולין למקופלת
תגיב לזה.
נק' מוניטין:
11,427
לצערי אין לי גישה למחקר המלא:
Glycaemic index effects on fuel partitioning in humans
מהאתר של לייל מקדולנד:
Insulin Levels and Fat Loss – Q&A
והנה עוד מאמר מעניין:
Insulin…an Undeserved Bad Reputation
Insulin: An Undeserved Bad Reputation, Part 2
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
עכשיו אני רואה את הסיבה שפירטת באשכול הקודם, אנחנו רק מרוויחים מהנפצת מיתוסים, מוניטין.
נק' מוניטין:
6,854
לא ניסיתי לרמוז שאתה דפוק או משהו.
אני לא מתיימר להיות מבין גדול בתזונה ויכול להיות באמת שאתה מבין יותר ממני, מה שאני לא אוהב זה אנשים שמתעסקים בשטויות.
בנאדם צריך לאכול מה שטוב לו, אוכל גורם לשמחה ואין טעם לדחוף דברים לא טעימים (כל עוד הכל במידה).
תתחיל לאכול פחמימות מורכבות שיבולת שועל עדשים בטטה תוריד תחלב ותפחמימות הפשוטות , תתחיל תכנית עם הרבה נפח למשך 3 חודשיים ואחרי שתראה תוצאות תאמין לי שאתה תהיה שמח הרבה יותר מאשר להכניס איזה אוראו לתוך הפה ,
ברור שמידי פעם אפשר אבל להפוך את זה לתזונה יומיומית זה לא מתכון כל כך להצלחה , בסופו של דבר התוצאות נותנות את הכוח להמשיך כמו בכל דבר בחיים.
- - - עידכון הודעה - - -
איפה בדיוק הונפץ פה מיתוס ? ערך גלקימי נמוך וגבוה אומר שבאחד האינסולין קופץ למעלה ובשני זה בהדרגתיות ,
פחמימה מורכבת גם תוסיף לך המון לאימוני כוח הרבה יותר אנרגיה מפחמימה פשוטה .
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אבל זה לא בהכרח גורם לעלייה בשומן תראה CBL שם מכניסים כמה שיותר פחמימה עם ערך גליקימי גבוה ויורדים בנוזלים ושומן ועולים בשריר ובכוח .
נק' מוניטין:
6,854
תתחיל?!
כמה בידיוק ההרמות שלך שאתה אומר לי "להתחיל"?
כמו שאמרת בסופו של דבר התוצאות נותנות את הכח להמשיך ולי עד עכשיו מה שעשיתי עבד טוב מאוד ואני לא מתכנן לשנות כלום!
מי דיבר על עלייה בשומן ?
אתה אמרת את זה לא אני חחח דיברתי על משהו אחר לגמרה שפחמימות מורכבות נותנות יותר אנרגיה וכשהאינסולין רגיש ככה השריר מתפתח הכי מהר ובשביל לגרום לזה אוכלים אוכל נורמלי,
בכל מקרה יש שמונה מאות מחקרים שמראים שאכילה של סיבים תזונתיים גורמת לזירוז מערכת העיכול ככה שאין פה ויכוח ויש אלף מחקרים על זה .
- - - עידכון הודעה - - -
אז אני מצטער אחי אבל אם היה לי גוף כמו של רבים פה הייתי מתבייש ללכת לים ככה שזאת לא המטרה שלי 😃
בהצלחה לכולם אין לי כוח לחפירות .
נק' מוניטין:
59,267
אז יש 800 או 1000 מחקרים?
