ייעוץ טקסס - לוותר על אימון התאוששות?

[Bariah]

בהנחה ואני מתאמן פעמיים בשבוע MMA יחסית עצים, כדאי לוותר על האימון התאוששות בטקסס ופשוט לעשות שני אימונים בשבוע?

 

[Satan-Shor]

אם להתיחס לMMA כאימון כוח מתפרץ צריך לוותר על אימון הכוח. כלומר, תעשה רק את הנפח ואת ההתאוששות (יש כזאת אפשרות באחד הספרים)

 

[Bariah]

נראה לי לא נכון לוותר על אימון עצימות.
עם כמה שMMA עצים, זה לא מגיע לעצימות של RM3 בדדליפט, זה יותר סיבולתי.
בנוסף, אין לי שליטה על כמה עצים יהיה האימון, ככה שאם יש אימון שהוא קצת יותר טכני ופחות עצים אני בבעיה.
חוץ מזה שהאימון עצימות זה שיא הרבאק ואני לא יכול לוותר על זה, זה כמו סם 😛

 

[הוקיסט שוקיסט]

תנסה בלי להוריד אימון ואם זה פוגע בך אז נראה לי הכי הגיוני להוריד את ההתאוששות.
דרך אגב בלי קשר לשאלה.... מה המשקלים שלך היום? אתה חושב להתחרות בדימונה בנובמבר?

 

[Beast and cheat]

אתה במאזן קלורי חיובי ומבצע טקסס מת'וד כמו שהיא?
אם כן, מה מצב ההתקדמות? אם אתה ממשיך להתקדם - don't try to fix it if it's not broken.
אם יש בעייה בהתקדמות:
1. מה קרה למשקל הגוף שלך בכל אחד מארבעת השבועות האחרונים?
2. איפה הכשל - באימון הנפח או העצימות?
3. איפה ממוקמים אימוני הMMA בשבוע ביחס לאימוני הכוח?

 

[Bariah]

תנסה בלי להוריד אימון ואם זה פוגע בך אז נראה לי הכי הגיוני להוריד את ההתאוששות.
דרך אגב בלי קשר לשאלה.... מה המשקלים שלך היום? אתה חושב להתחרות בדימונה בנובמבר?

כבר חודש בחיטוב אז המשקלים כמעט ולא עלו, 185 דד 172.5 סקוואט 75 פרס 120 בנצ' מתח +35 הכל 3.
לגבי התחרות, תלוי איך המשקלים שלי יעלו עד אז ביחס למשקל גוף, אבל יש מצב טוב שאבוא.

אתה במאזן קלורי חיובי ומבצע טקסס מת'וד כמו שהיא?
אם כן, מה מצב ההתקדמות? אם אתה ממשיך להתקדם - don't try to fix it if it's not broken.
אם יש בעייה בהתקדמות:
1. מה קרה למשקל הגוף שלך בכל אחד מארבעת השבועות האחרונים?
2. איפה הכשל - באימון הנפח או העצימות?
3. איפה ממוקמים אימוני הMMA בשבוע ביחס לאימוני הכוח?

אני כרגע במאזן שלילי ובנפח אני עושה 3X5.
שכחתי לציין, אבל השאלה רלוונטית כרגע לחיטוב, ובעוד חודש כאשחזור למאסה (הכשל בשניהם, יותר בעצימות).
בנוסף, יצאתי השבוע לחפש"ש ולכן עד עכשיו האימונים שלי היו ממש שכונתיים והתכנון מהיום הוא -
שני נפח, רביעי התאוששות + MMA חמישי MMA שבת עצימות.

 

[Psycho]

לא משנה איך אנשים ינסו לשלב MMA עם אימוני כוח, לרוב זה לא עובד.

 

[Rasmalo]

תשאר עם 3*5 פעמיים בשבוע. תעלה משקלים כשמתאפשר. תוכניות כח תשאיר לפגרות.

אני אישית הייתי זונח הכל מלבד דדליפט ופרס ומעלה אותם בצורה משמעותית.

 

[דני שובבני]

כבר חודש בחיטוב אז המשקלים כמעט ולא עלו, 185 דד 172.5 סקוואט 75 פרס 120 בנצ' מתח +35 הכל 3.
לגבי התחרות, תלוי איך המשקלים שלי יעלו עד אז ביחס למשקל גוף, אבל יש מצב טוב שאבוא.


אני כרגע במאזן שלילי ובנפח אני עושה 3X5.
שכחתי לציין, אבל השאלה רלוונטית כרגע לחיטוב, ובעוד חודש כאשחזור למאסה (הכשל בשניהם, יותר בעצימות).
בנוסף, יצאתי השבוע לחפש"ש ולכן עד עכשיו האימונים שלי היו ממש שכונתיים והתכנון מהיום הוא -
שני נפח, רביעי התאוששות + MMA חמישי MMA שבת עצימות.

התחרות הבאה לא הולכת לפי רטיו. מה המשקל והגיל שלך?

 

[Bariah]

תשאר עם 3*5 פעמיים בשבוע. תעלה משקלים כשמתאפשר. תוכניות כח תשאיר לפגרות.

אני אישית הייתי זונח הכל מלבד דדליפט ופרס ומעלה אותם בצורה משמעותית.

אין פגרות מבחינתי, לדעתך לא תהיה אפשרות להתקדם בעצימות?

התחרות הבאה לא הולכת לפי רטיו. מה המשקל והגיל שלך?

86 ו21.

 

[Rasmalo]

אין פגרות מבחינתי, לדעתך לא תהיה אפשרות להתקדם בעצימות?
/QUOTE]

מה זה להתקדם בעצימות?
אם אין לך פגרות אתה צריך להחליט מה לעשות. או שתעלה משקלים כשמתאפשר או שתתמקד תקופה מסויימת בכח.