לוג Starting Strength חדש

[gome12]

אימון בן זונהה
סקוואט: תאמת שקשה, 5x3 72.5 הרמתי חזה ועברתי קצת על ההערות ויש טיפה שיפור,לדעתי אפשר לחזור לאט לאט למשקלים
בנץ: pr 5x3 55 ק''ג,אני לא יודע איך סגרתי את זה אבל פשוט זה היה דיי קל,ב52.5 לא הצלחתי לסגור ואני באמת לא האמנתי שסגרתי את ה55
מתח: 5x3 +7.5 pr

 

[asf]

במתח אל תחשב עליה לפי משקל עליך תחשב עלייה לפי המשקל שלך באותו רגע + המשקל עליך (פשוט תשקל עם המשקל שעליך במכון ותראה בדיוק כמה זה יוצא).
כי יכול לצאת מצב שאתה לא תצליח לעלות במשקל עליך ואתה לא מבין למה, וזה יהיה בגלל שעלית במשקל גוף.

 

[gome12]

במתח אל תחשב עליה לפי משקל עליך תחשב עלייה לפי המשקל שלך באותו רגע + המשקל עליך (פשוט תשקל עם המשקל שעליך במכון ותראה בדיוק כמה זה יוצא).
כי יכול לצאת מצב שאתה לא תצליח לעלות במשקל עליך ואתה לא מבין למה, וזה יהיה בגלל שעלית במשקל גוף.

גאוני.. לא הייתי חושב על זה.. תודה רבה,יש הערות על הטכניקה?

 

[asf]

גאוני.. לא הייתי חושב על זה.. תודה רבה,יש הערות על הטכניקה?

אני לא מבין גדול בעניני טכניקה אבל הדבר היחיד שיש לי להגיד לך זה שאתה עושה את הסקוואט בעזרת תנועה מהרגליים ולא מהאגן.

 

[זורו]

אני לא מבין גדול בעניני טכניקה אבל הדבר היחיד שיש לי להגיד לך זה שאתה עושה את הסקוואט בעזרת תנועה מהרגליים ולא מהאגן.

וזאת טעות.
אם אתה לא יודע אל תטעה

בסקוואט אתה יורד עם האגן ועולה למעלה מהאגן.

 

[asf]

וזאת טעות.
אם אתה לא יודע אל תטעה

בסקוואט אתה יורד עם האגן ועולה למעלה מהאגן.

נו מה אמרתי ?!?!?
קרא שוב את מה שאמרתי.
שהוא לא מתחיל את התנועה מהאגן כל התנועה שלו באה יותר מהרגליים !

 

[gome12]

סה''כ זה ההערה היחידה לאימון הבא?

 

[זורו]

נו מה אמרתי ?!?!?
קרא שוב את מה שאמרתי.
שהוא לא מתחיל את התנועה מהאגן כל התנועה שלו באה יותר מהרגליים !

מה עפת
הניסוח שלך לא היה טוב
הבנתי כרגע למה התכוונת

עוד הערה: תשב יותר אחורה

 

[asf]

מה עפת
הניסוח שלך לא היה טוב
הבנתי כרגע למה התכוונת

עוד הערה: תשב יותר אחורה

סתם עצבני :embarrassed:
אל תיקח קשה

 

[gome12]

אבל איך אני בעצם עושה את התנועה מהאגן?

 

[asf]

אבל איך אני בעצם עושה את התנועה מהאגן?

שב לאחור בתחילת התנועה, תחשוב על לשבת על כסא שנמצא מאחוריך.