ייעוץ להתאמן בצבא

[Cura te ipsum]

שלומות.

אני משרת כרגע בבסיס חיל הים בחיפה ,ומדי פעם כשאין הפלגות ,יוצא לי לבלות בחדר כושר.
החדר כושר הוא סטנדרט מינימום ,סמית' ,מלא דאמבלים בשלל המשקלים ועוד שטויות

לפי איזו תוכנית כדאי להתאמן?

 

[Beast and cheat]

יש לך מוט ופלטות? (לא סמית')

 

[Cura te ipsum]

יש את המוט של בנצ' ,וכן יש פלטות

 

[Beast and cheat]

יש את המוט של בנצ' ,וכן יש פלטות

יש מקום גבוה שאפשר לשים עליו את המוט, ככה שיהיה אפשר להוציא ולעשות סקוואט?

 

[avivchoen]

ואם אין מקום יעודי לזה, יש שם מקבילים שאפשר לשים את המוט על?

 

[Cura te ipsum]

יש מקום גבוה שאפשר לשים עליו את המוט, ככה שיהיה אפשר להוציא ולעשות סקוואט?

אפשר לדעת מה רע בלעשות סקוואט בסמית'?

 

[Rami R]

אפשר לדעת מה רע בלעשות סקוואט בסמית'?

אני רואה שאתה חבר בפורום לא מאתמול, תריץ חיפוש חבר.

 

[TMW]

תעשה FBW שלוש פעמיים בשבוע, יש אותה בפורטל. אתה לא צריך סקאוט ראק. תרים את המוט כמו בפאורקלין ותעשה פרונט סקאוט.

 

[Creepy horse]

תעשה דדליפט ולאנגים לרגליים.