החלפת תוכנית אימונים

[ron121]

3 פעמים ביום
תרגילי עזר רק באימון האחרון של השבוע
תקרא את המאמר בפורטל יש שם את כול התשובות

מה 3פעמים ביום?

תרגילי עזר לעשות ב-b של יום חמישי?

 

[incin]

עשיתי שתי סטים בדדליפט כי אני דיי בטוח שבשבועות הראשונים הטכניקה שלי תהיה גרוע,אז עשיתי 2סטים זה לא טוב?

רגע,בייספ ומקבילים באיזה יום לעשות?
ועושים את התוכנית כמו ab?-4פעמים בשבוע

תעשה רק סט אחד של דדליפט.
בסוף האימון האחרון של השבוע, ועדיף בהתחלה לא לעשות.
3 פעמים בשבוע - ABA ובשבוע העוקב BAB.

לפי השאלות אני מבין שלא קראת את המאמר, וחבל.

 

[omer1234]

מה 3פעמים ביום?

תרגילי עזר לעשות ב-b של יום חמישי?

בשבוע* התבלבלתי
והתוכנית הולכת ככה AXBXAXX יום אימון ואז מנוחה ואחרי אימון אחרון יומיים מנוחה(כול שבוע הרוטציה מתחלפת למשל שבוע ראשון AXBXAXX שבוע שני BXAXBXX ואז מתחלף)

 

[ron121]

תעשה רק סט אחד של דדליפט.
בסוף האימון האחרון של השבוע, ועדיף בהתחלה לא לעשות.
3 פעמים בשבוע - ABA ובשבוע העוקב BAB.

לפי השאלות אני מבין שלא קראת את המאמר, וחבל.

בשבוע* התבלבלתי
והתוכנית הולכת ככה AXBXAXX יום אימון ואז מנוחה ואחרי אימון אחרון יומיים מנוחה(כול שבוע הרוטציה מתחלפת למשל שבוע ראשון AXBXAXX שבוע שני BXAXBXX ואז מתחלף)

הבנתי תודה,וincin קראתי כמה שיכולתי :S

אז שאני יבין,בהתחלה לא להוסיף תרגילי עזר,את התוכנית אני עושה ראשוןA שניX שלישיB רביעיX חמישיA,ושבוע אחרי זה ראשוןB שלישיA חמישיB?

 

[incin]

הבנתי תודה,וincin קראתי כמה שיכולתי :S

אז שאני יבין,בהתחלה לא להוסיף תרגילי עזר,את התוכנית אני עושה ראשוןA שניX שלישיB רביעיX חמישיA,ושבוע אחרי זה ראשוןB שלישיA חמישיB?

כן.

 

[ron121]

כן.

תודה רבה,אפשר לנעול 😃
ובקטגוריה הזה אני צריך לפרסם את הוידיאו לבדיקת טכניקה לא?

 

[Veemon]

תודה רבה,אפשר לנעול 😃
ובקטגוריה הזה אני צריך לפרסם את הוידיאו לבדיקת טכניקה לא?

תפרסם בפורום POWERLIFTING/WEIGHTLIFTING/STRONGMAN.