ייעוץ עזרה בדיקת טכניקה בסקוואט ודדליפט

[avivchoen]

אני בבסיס לצערי סוגר שבת עם הלפטופ המסריח שלי אז הסרטונים על הצד. 😣
רוצה לדעת איך הטכניקה, זה הסרטונים שהצלחתי לצלם ולעלות. אני עם חצי ב' כי אני גם כתת כוננות אז לא יכלתי להתאמן כמו שצריך
תודה רבה לעוזרים ;susss

סקוואט:



http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=i0VvwGxDlK8


דדליפט:



http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=-MdxEaqNxvg

 

[asf]

בדדליפט בהורדה של המוט אתה קודם כל צריך להוריד רק את הגב ולקחת את האגן אחורה ואחר כך לשחרר את הנעילה של הברכיים, אצלך הבעיה שבירידה המוט יורד בקו לא ישר כי הברכיים מפריעות אז תרד בהתחלה בעזרת הגב ואחר כך תשחרר את הברכיים-שהמוט ירד בקו ישר בלי שהברכיים יפריעו.
חוץ מזה לא ראיתי עוד בעיות.

 

[avivchoen]

תודה רבה אני אשפר את זה 😃
עוד תגובות?

- - - עידכון הודעה - - -

הממ אני חייב עוד תגובות לשיפור מישהו.. 🙌

 

[GuyDBG]

למה המוט מונח על הפלטות האלו(אתה לא ב40 קילו שהמשקולות קטנות מידי לסט אפ נכון)?

 

[avivchoen]

כי הקצין כושר צועק עליי כשהמשקולות נודעות לו בפרקט
😵

אני יכול להחליף את זה במזרנים ,זה כל כך משנה?

 

[GuyDBG]

זה דיי ברור מאליו שזה מקצר טווח תנועה

 

[avivchoen]

בגלל זה שאלתי אם זה עד כדי כך קריטי בשביל שאני אעבור למזרנים

 

[meir_]

בסקוואט תשתדל לא לעבוד עם מכנסי צבא זה דיי מגביל לך את הטווח תנועה ככה נראה אתה צריך לרדת עוד קצת למטה ולדחוף את הברכיים הצידה בעליה זה יתן לך יותר כח אוליי גם לשבת קצת יותר אחורה קצת קשה לדעת בגלל הזווית צילום