היי,
התחלתי חיטוב לפני משו כמו חודשיים מאז ירדתי כמעט 15 קילו (מ78 ועכשיו אני כמעט 63)..
אבל השומן בבטן עדיין לא ירד משמעותית ..
הגובה שלי זה 175 והמשקל הזה כבר מתחיל להיות נמוך מדי בשבילי .. ואני לא יודע מה לעשות
אני על תפריט שלילי של 500 קלריות ביום ועושה אירובי 4 פעמים בשבוע של לפחות 40 דק.
בדקתי את הא.ש בבטן והוא סביבות ה 14% .. אשמח לעזרה 😃
תודה
התחלתי חיטוב לפני משו כמו חודשיים מאז ירדתי כמעט 15 קילו (מ78 ועכשיו אני כמעט 63)..
אבל השומן בבטן עדיין לא ירד משמעותית ..
הגובה שלי זה 175 והמשקל הזה כבר מתחיל להיות נמוך מדי בשבילי .. ואני לא יודע מה לעשות
אני על תפריט שלילי של 500 קלריות ביום ועושה אירובי 4 פעמים בשבוע של לפחות 40 דק.
בדקתי את הא.ש בבטן והוא סביבות ה 14% .. אשמח לעזרה 😃
תודה
