ייעוץ הגיוני לראות ירידה בכוח ובמשקלים בגלל תזונה ושינה לא טובים?

[Mustic5]

ירדתי בשבוע 5 ק"ג בבנץ'.
הידיים שלי מתעייפות מהר פתאום, משקולת של 17.5-20 ק"ג מרגיש לי פתאום כמו 26 ק"ג.
בזמן האחרון אני ישן כל לילה 6 שעות פחות או יותר ואני אוכל 3 ארוחות ביום בערך (לא טוב אבל אין לי זמן)

זה הגיוני שבגלל התזונה והשינה תהיה ירידה דרסטית כזאת?

 

[avivchoen]

בהחלט מחוסר שעות שינה ו\או לא אכלת מספיק אתה תרד במשקלים.
אצלי היום היה ירידה של 10 קילו בסקווט, כי ישנתי 5 שעות ואני בסוף שבוע דל-פחמימה.

 

[Beast and cheat]

כן, הגיוני מאוד. על זה מתבססות תוכניות אימונים - stress, adaptation, recovery. ככה זה עובד.