אני בן 16.9 172 ס״מ שוקל 65 ו17-20% שומן (אני יודע שזה הרבה יחסית למשקל אבל גם בקליפסר יצא ככה וגם העליתי לפני חצי שנה תמונה וכולם העריכו בין 17-20) עשיתי תרגילי כוח ואכלתי כמו שצריך ועליתי 3 קילו, אני לא מחפש להיות יותר מדי שרירי. ממוצע כזה... כדאי לי לעשות עכשיו חיטוב או להמשיך עם המסה? (נראלי שאם אני עושה עכשיו חיטוב אז אני לא אעשה מסה אחרי.)
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
אתה עושה צחוק? ברגע שהוא יגיע ל-80 ק"ג הוא יהיה על 25% שומן לפחות והיחס של שריר-שומן ילך ויקטן לעומת התחלה מ-13-14.
שקלתי 66 על 174 ס"מ עם 22-20 אחוזי שומן כשהתחלתי :(
פותח האשכול- תעשה חיטוב ל-14-15 אחוזים ותמשיך משם למסה ארוכה.
