נק' מוניטין:
58,703
יכול לאמן פלג גוף תחתון, ולאכול טוב (ואם ממש בא לך לעשות מכשירים ליד הלא שבורה).
בחודשיים אם תאכל טוב אתה לא תאבד הרבה ומה שתאבד יחזור מהר מאוד.
בחודשיים אם תאכל טוב אתה לא תאבד הרבה ומה שתאבד יחזור מהר מאוד.
אתה יכול אולי לקחת את ההתוכנית של לייל מקדונלד ולעשות רק את הפלג גוף תחתון , כמובן שסקוואט ודד ליפט אתה לא יכול לעשות , אבל דברים כמו לג פרס , פשיטת וכפיפת ברכיים , ועבודה על התאומים .
בכל מיקרה , תרגיש טוב , הייתי מציע לך בחודשיים האלה אולי להזניח את האימונים אבל להקפיד כמה שיותר על תזונה , זה הזמן שלך להפציץ בתזונה , סביר להניח שיהיה לך משעממם ולא יהיה מה לעשות כשהיד שבורה תאכל בלי סוף אחי , תרגיש טוב .
בכל מיקרה , תרגיש טוב , הייתי מציע לך בחודשיים האלה אולי להזניח את האימונים אבל להקפיד כמה שיותר על תזונה , זה הזמן שלך להפציץ בתזונה , סביר להניח שיהיה לך משעממם ולא יהיה מה לעשות כשהיד שבורה תאכל בלי סוף אחי , תרגיש טוב .
אני מציע שתנצל את הזמן להחלמה.
זה הזמן לקצת אירובי (על כל סוגיו). רק מפני שאתה חייב לתת לשתי הידיים חופשה כפוייה לא אומר שאתה חייב להזניח את שאר הגוף. כמובן שתזונה נכונה היא הכרח, בכל מקרה.
אחרי שתוסר ההגבלה על אימונים, תחזור אל העצימות הרצוייה לאט ובטוח. אם זה אפשרי, ייתכן שפיזיותרפיה תוכל להקל על המאמץ.
החלמה טובה ומהירה, בהצלחה 😃
זה הזמן לקצת אירובי (על כל סוגיו). רק מפני שאתה חייב לתת לשתי הידיים חופשה כפוייה לא אומר שאתה חייב להזניח את שאר הגוף. כמובן שתזונה נכונה היא הכרח, בכל מקרה.
אחרי שתוסר ההגבלה על אימונים, תחזור אל העצימות הרצוייה לאט ובטוח. אם זה אפשרי, ייתכן שפיזיותרפיה תוכל להקל על המאמץ.
החלמה טובה ומהירה, בהצלחה 😃
