שאלה| תחושת הפאמפ
- פותח/ת השרשור Orzariker
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
אני מטר 60 שוקל 55 קילו במסה מתאמן קרוב לשישה חודשים
תודה רבה
נק' מוניטין:
11,427
לא, פאמפ לא אומר כלום מלבד הזרמת דם לשריר, שים לב איזה פאמפ מטורף יהיה לך כשתעשה 20 חזרות.
ובאופן כללי, 5x10 ליד הקדמית זה יותר מדי. עכשיו רק חסר שתאמר לי שאתה עושה את זה מול המראה ואני הולך לדפוק פה את הראש בקיר.
- פותח/ת השרשור
- #5
חחחח לא אני לא עושה את זה אז כמה סטים לעשות?
נק' מוניטין:
336
מה הכוונה תוצאות טובות? אני יכול להבטיח לך שלא תראה אותם מכפיפות מרפקים
ראיתי אנשים שדוחפים את המוט עם האגן ונעזרים בכתפיים..
בטוח שתרגיש את הבייספס אחרי זה, אבל למה שלא פשוט תתן אימון גב טוב?
ראיתי אנשים שדוחפים את המוט עם האגן ונעזרים בכתפיים..
בטוח שתרגיש את הבייספס אחרי זה, אבל למה שלא פשוט תתן אימון גב טוב?
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
5,839
אני מוצא פינה במכון מצמיד את הפנים לקיר ומפמפם,זה בסדר?
נק' מוניטין:
11,427
נק' מוניטין:
-40
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
כן עחי, הכי חשוב לעשות 5X10 בייספס, אבל יותר חשוב- צר*ך לתק!ף את הש7י7ים מכי||נ^ם ש1נים.
תעשה 4 סטים 4 תרגילים 12 חזרות כל סט עכי טוב.
🤡
מתח 3X5 עם משקל + BOR 3X8 + דדליפט כבד בבסיס התוכנית והבייספס יתחרפן מרוב גדילה.
http://www.kilogram.co.il/1474/כך-תשיגו-ידיים-גדולות/
תעשה 4 סטים 4 תרגילים 12 חזרות כל סט עכי טוב.
🤡
מתח 3X5 עם משקל + BOR 3X8 + דדליפט כבד בבסיס התוכנית והבייספס יתחרפן מרוב גדילה.
http://www.kilogram.co.il/1474/כך-תשיגו-ידיים-גדולות/
נק' מוניטין:
336
סה"כ הוא הסביר שטכניקה יותר חשובה ממשקל. חוץ מזה לא רצוי להעמיס על הבייספס בפיצולים, מבטיח לך שבשרירים גדולים באדיבילדרים שואפים למשקלים
- פותח/ת השרשור
- #19
טעות הבנה שלך אני שוקל 55 במסה שבועיים שקלתי לפני 45 הייתי רזה משהו מפחיד
