ייעוץ איזה אוכל מהיר הוא הכי בריא (או הכי פחות לא בריא)?

[power rack]

מבין כל חנויות המזון המהיר, איזה הכי מומלצת (הכי בריאה)? (אני מתכוון לשווארמה, פיצה, המבורגר וכו')

 

[ELSR]

כי הוא בודיבילדר שאוכל ''ג'אנק פוד'' ועדיין מגיע לתוצאות כאלו? רשמתי 'לא מעט קלוריות איכותיות'. תדייק. משמע חלק מסויים, לא הכל. חלבון, פחמימות וחלק מהשומן שם מעולים. כמובן שגם הירקות והסיבים. הלוואי שכל השחיפים האלו שמתרוצצים במכון/בנות אנורקסיות היו אוכלים קצת יותר מהאוכל הזה ופחות מהאוכל ה''נקי''.

למה לקחת בכלל דוגמא מבילדר?
הוא גבוה, יש עליו מסה יפה מאוד, הוא מתאמן הרבה ועושה גם אירובי, בנוסף לזה אני דיי בטוח שהוא גם על חומרים.
הניטרלי שלו גדול יותר משל שנינו ביחד, אז שווארמה פעם ביום לא תהרוס לו את התפריט, אפילו לא בקצת.
חלבון שומן ופחמימה מעולים? ספר לי עוד כמה אתה יודע על תזונה. הלאפה זה קמח לבן, עם ערך גליקמי גבוה ביחס לקמח מלא,
השומן שם זבל גם כן, זה מפוצץ שומן כדי להפוך את זה לעסיסי. החלבון שם בכמות קטנה מאוד, בערך 20% ממשקל הבשר הוא שומן.
והירקות, נו באמת... זה כל כך זניח, זה לא ששמים לך שם קילו של עגבניות ומלפפונים, כולה קצת סלט שנחתך
יום קודם, גם הכמות הקטנה הזו של הויטמינים שיש שם כבר נעלמה מזמן.

לא אומר ששווארמה זה רע פעם בתקופה, אבל זה רחוק מלהיות טוב בשביל להיכנס לתפריט היומי.

 

[shahar18]

מצטער להגיד לך אבל כל האנשים שנראים הכי טוב מבחינת אחוזי שומן ומסת שריר אוכלים מאוד מאוד בריא ועובדים נפח ולא כוח, וגמאני מאז שהתחלתי נפח יש שינוי משמעותי , גם אלון גבעי הוא טבעי והוא לרוב לא נח יותר מדקה ועובד כמובן נפח + משקלים כבדים בסקואט ודדליפט כמובן ,
אני לא חושב שארנולד אומר שלפמפם זה טוב זה זה מכניס חמצן לשריר ולא זוכר בדיוק תאמת אבל כיאילו המזון מגיע לשריר ככה וכביכול השריר נושם (לא זוכר בדיוק סלחו לי על הברות בכל מקרה אני לא חושב שארנולד כתב את כל הספר שלו על קישקושים שאמרו לו להגיד והוא מדגיש שזה לא נכתב בשביל כאלה שלוקחים חומרים!
אם אתה חושב שאתה יודע דברים שארנולד וכל העולם לא יודע איך אתה חושב שיש אנשים שלא רואים אותך ממטר מבחינת חיטוב ומסת שריר (לא בשביל לעליב ראיתי תמונות שלך אתה מסיבי מאוד אבל תמיד יש יותר ) בכל מקרה אם היית כזה מפצח דרך חדשה תאמין לי שהיית היום במקום אחר,
ואם אתה בטוח בכל זאת שאתה צודק אז תלך לויקפדיה ותשנה שם שהיפוטריפה זה 5 חזרות וכוח זה גם ובכל אתרי האינטרנט ושאם מישהו הצליח מתכניות מסה אז כמובן הוא על חומרים יעני 99 אחוז מהמתאמנים בחדרי הכושר בשביל גוף יפה על חומרים !
(מצטער על הכתב המפוברק לא היה לי כוח יותר מידי )

קראתי את מה שכתבת על זה שנח פחות מדקה ועובד במשקלים כבדים בסקוואט ודדליפט.. פה הפסקתי לקרוא כי זה קשקוש

 

[SmokingSnake]

מצטער להגיד לך אבל כל האנשים שנראים הכי טוב מבחינת אחוזי שומן ומסת שריר אוכלים מאוד מאוד בריא ועובדים נפח ולא כוח, וגמאני מאז שהתחלתי נפח יש שינוי משמעותי , גם אלון גבעי הוא טבעי והוא לרוב לא נח יותר מדקה ועובד כמובן נפח + משקלים כבדים בסקואט ודדליפט כמובן ,
אני לא חושב שארנולד אומר שלפמפם זה טוב זה זה מכניס חמצן לשריר ולא זוכר בדיוק תאמת אבל כיאילו המזון מגיע לשריר ככה וכביכול השריר נושם (לא זוכר בדיוק סלחו לי על הברות בכל מקרה אני לא חושב שארנולד כתב את כל הספר שלו על קישקושים שאמרו לו להגיד והוא מדגיש שזה לא נכתב בשביל כאלה שלוקחים חומרים!
אם אתה חושב שאתה יודע דברים שארנולד וכל העולם לא יודע איך אתה חושב שיש אנשים שלא רואים אותך ממטר מבחינת חיטוב ומסת שריר (לא בשביל לעליב ראיתי תמונות שלך אתה מסיבי מאוד אבל תמיד יש יותר ) בכל מקרה אם היית כזה מפצח דרך חדשה תאמין לי שהיית היום במקום אחר,
ואם אתה בטוח בכל זאת שאתה צודק אז תלך לויקפדיה ותשנה שם שהיפוטריפה זה 5 חזרות וכוח זה גם ובכל אתרי האינטרנט ושאם מישהו הצליח מתכניות מסה אז כמובן הוא על חומרים יעני 99 אחוז מהמתאמנים בחדרי הכושר בשביל גוף יפה על חומרים !
(מצטער על הכתב המפוברק לא היה לי כוח יותר מידי )

1. הבנת הנקרא שלך במצב פח, אני רשמתי שחור על גבי לבן שהאימונים של מתאמנים לא טבעיים השתנה דרמטית מאז שהומצאו המכונות של נאוטילוס.
2. לא טענתי שמפתח גוף צריך לעשות רק 5 חזרות, למעשה בשום מקום לא טענתי שמתאמן צריך לעשות רק אימון כח, כל מה שאני אומר תמיד שמתאמן מתחיל צריך לעבוד בטווח של 5 חזרות(אימון כח) כי זה הבסיס להכל.
3. אתה תמים וחסר מושג בכל מה שקשור בשימוש בחומרים ומי משתמש/לא משתמש.

את ה10 דק' שבזבזתי בפוסט הזה מהחיים לא יחזירו לי לצערי, אני מאחל לך שתתקדם ותצליח בשיטה שנראית לך הכי טוב.

תמיד מצחיק אותי לראות ילדים "ענקיים" במשקל 71 קילו עם קצת מאסה בפלג גוף עליון, שחושבים שהם גדולים ולמעשה הגוף שלהם חלש, בלי פרופורציות ועם עיוות עקב תכנית לא הגיונית.

לא כותב פה עוד חבל על הזמן שלי

 

[golagol]

1. הבנת הנקרא שלך במצב פח, אני רשמתי שחור על גבי לבן שהאימונים של מתאמנים לא טבעיים השתנה דרמטית מאז שהומצאו המכונות של נאוטילוס.
2. לא טענתי שמפתח גוף צריך לעשות רק 5 חזרות, למעשה בשום מקום לא טענתי שמתאמן צריך לעשות רק אימון כח, כל מה שאני אומר תמיד שמתאמן מתחיל צריך לעבוד בטווח של 5 חזרות(אימון כח) כי זה הבסיס להכל.
3. אתה תמים וחסר מושג בכל מה שקשור בשימוש בחומרים ומי משתמש/לא משתמש.


את ה10 דק' שבזבזתי בפוסט הזה מהחיים לא יחזירו לי לצערי, אני מאחל לך שתתקדם ותצליח בשיטה שנראית לך הכי טוב.

תמיד מצחיק אותי לראות ילדים "ענקיים" במשקל 71 קילו עם קצת מאסה בפלג גוף עליון, שחושבים שהם גדולים ולמעשה הגוף שלהם חלש, בלי פרופורציות ועם עיוות עקב תכנית לא הגיונית.

לא כותב פה עוד חבל על הזמן שלי

הבנת הנקרא שלי במצב פח וכך גם כל הפורום הזה כי כולם פה עושים אימוני כוח של רק 5 חזרות , אז מאיפה הם הבינו את זה ? מה כל הפורום הם מתחילים ?

- - - עידכון הודעה - - -

קראתי את מה שכתבת על זה שנח פחות מדקה ועובד במשקלים כבדים בסקוואט ודדליפט.. פה הפסקתי לקרוא כי זה קשקוש

קשקוש קשקוש אבל הוא גדול וחטוב ואתה לא 😃
עכשיו בטח תגיד שהוא על חומרים נכון ? בגלל זה אתה לא תגיע לאן שהוא הגיע בחיים כי הכל תירוצים והכחשות .

 

[pagi]

הבנת הנקרא שלי במצב פח וכך גם כל הפורום הזה כי כולם פה עושים אימוני כוח של רק 5 חזרות , אז מאיפה הם הבינו את זה ? מה כל הפורום הם מתחילים ?

- - - עידכון הודעה - - -


קשקוש קשקוש אבל הוא גדול וחטוב ואתה לא 😃
עכשיו בטח תגיד שהוא על חומרים נכון ? בגלל זה אתה לא תגיע לאן שהוא הגיע בחיים כי הכל תירוצים והכחשות .

אתה בן אדם ממורמר אפשר להבין שהתוצאות שלך כושלות לפי הכתיבה שלך.

 

[Bariah]

מה בכלל ההגדרה לאוכל בריא? ויטמינים (מולטי הכי בריא)? מעט שומן (למה שומן זה רע)? סוכר (אכן רעל)?

 

[TMW]

למה לקחת בכלל דוגמא מבילדר?
הוא גבוה, יש עליו מסה יפה מאוד, הוא מתאמן הרבה ועושה גם אירובי, בנוסף לזה אני דיי בטוח שהוא גם על חומרים.
הניטרלי שלו גדול יותר משל שנינו ביחד, אז שווארמה פעם ביום לא תהרוס לו את התפריט, אפילו לא בקצת.
חלבון שומן ופחמימה מעולים? ספר לי עוד כמה אתה יודע על תזונה. הלאפה זה קמח לבן, עם ערך גליקמי גבוה ביחס לקמח מלא,
השומן שם זבל גם כן, זה מפוצץ שומן כדי להפוך את זה לעסיסי. החלבון שם בכמות קטנה מאוד, בערך 20% ממשקל הבשר הוא שומן.
והירקות, נו באמת... זה כל כך זניח, זה לא ששמים לך שם קילו של עגבניות ומלפפונים, כולה קצת סלט שנחתך
יום קודם, גם הכמות הקטנה הזו של הויטמינים שיש שם כבר נעלמה מזמן.

לא אומר ששווארמה זה רע פעם בתקופה, אבל זה רחוק מלהיות טוב בשביל להיכנס לתפריט היומי.

ממתי 1.70 נחשב גבוה!? הוא מתאמן טבעי מאז ומעולם עד שיוכח אחרת, אני באופן אישי לא רואה בו שום דבר שצועק לא טבעי. כאמור, הוא מתאמן שנים כמו שצריך. יש עליו מסה יותר גדולה ממנו ולכן הוא שורף יותר קלוריות. מה בעיה עם ערך גליקמי גבוהה בדיוק (ועוד אחרי אימון)? אם היית מבין בתזונה, היית יודע שלדברים הללו כמעט ואין משמעות בפועל שכן אתה כמעט תמיד אוכל מאכלים מעורבים (כאמור בשווארמה יש הרבה שומן, מה שזורק את טענת הערך גליקמי לאשפה). השומן שם לא זבל, לא כולו. תפסיק לדבר בנחרצות על דברים שאתה לא מבין בהם. שווארמה 3 פעמים בשבוע לכל שחיף תעשה נפלאות.

 

[SweetBamba]

פותח הפוסט
כדי למנוע את כל ההטרלות שיש פה
אתה מוכן להגדיר לפחות מה זה בריא? (תצוטט אותי זה מעניין.)

 

[אריאל]

במאסה אני מכין סושי עם אורז מלא מיוחד הרבה סלמון וטונה עם ירקות
10 רולים בערך 100 שח עלות חומרים

אורז לבן זה דרעק

אתה יכול לשנות לאורז בסמטי (ערך גלוקמי נמוך , אפילו יותר נמוך מאורז מלא) ויותר טעים .

 

[coldfire]

מי שרוצה לקבל תמונה די מאוזנת על מצב העניינים מוזמן לקרוא את הערך בויקי: http://en.wikipedia.org/wiki/Saturated_fat_and_cardiovascular_disease_controversy . בניגוד למאמר הנעוץ ("כולל רפרנסים"!) שם נעשה קצת פחות סינון מגמתי של המצב המחקרי - אחד היתרונות של ויקי הוא שכמה כותבים עם עמדות שונות משתפים פעולה ליצירת המוצר המוגמר. גארי טאובס מוזכר שם, אבל לא בתור האוטוריטה היחידה אלא כמייצג דעת מיעוט. שימו לב שהמחקרים פורסמו בעיתונים מכובדים ("reputable"), לא במגזין ההומיאופטים של בוטוצואנה עילית.

אפשר, כידוע, להאשים את כל הגופים המכובדים שמופיעים שם בפרק "Mainstream authorities" בטמטום, אי הבנה, שמרנות יתר ולקיחת שוחד, אבל לא מזיק להכיר את העובדות לפני שעושים את זה.

אני יודע את התשובה, אבל לצורך הבידור: בתור אחד שמדבר על סינון מגמתי של מחקרים, כמה מתוך הרפרנסים שיש בעמוד וויקי הנ"ל קראת?

 

[Crossfiter]

בCBL אוכלים פחמימות בעל אינדקס גליקמי גבוה (אומנם בשיטת אכילה מסויימת שמלווה באימונים אבל עדיין לא אוכל שנחשב "בריא") ומתחטבים\מתחזקים מצויין.

 

[coldfire]

תודה לך על פיסת ה broscience אחי.

 

[יהושע64]

אני יודע את התשובה, אבל לצורך הבידור: בתור אחד שמדבר על סינון מגמתי של מחקרים, כמה מתוך הרפרנסים שיש בעמוד וויקי הנ"ל קראת?

לא תודה, אני לא נכנס לעניין הזה שוב. הבאתי מקור שלדעתי יכול לסייע למי שמתעניין בנושא, וכמובן מיותר לגמרי למי שכבר יודע הכל. השאלה מה אני יודע לא רלבנטית כי אני לא אומר "אנשים, תאמינו לי...". אפשר בהחלט להניח שאני בור ועם הארץ, אני טיפש כמו שרוך הנעל של טאובס ואני בכלל לא קורא אנגלית בלי ניקוד. עדיין, כדאי להעיף מבט בערך ההוא בויקיפדיה (רמז: לא אני כתבתי אותו).

(ואחר כך מאשימים אותי בהטרלה. נפלאות הן דרכי השם)

 

[coldfire]

לא תודה, אני לא נכנס לעניין הזה שוב. הבאתי מקור שלדעתי יכול לסייע למי שמתעניין בנושא, וכמובן מיותר לגמרי למי שכבר יודע הכל. השאלה מה אני יודע לא רלבנטית כי אני לא אומר "אנשים, תאמינו לי...". אפשר בהחלט להניח שאני בור ועם הארץ, אני טיפש כמו שרוך הנעל של טאובס ואני בכלל לא קורא אנגלית בלי ניקוד. עדיין, כדאי להעיף מבט בערך ההוא בויקיפדיה (רמז: לא אני כתבתי אותו).

(ואחר כך מאשימים אותי בהטרלה. נפלאות הן דרכי השם)

ומה בדיוק אפשר ללמוד מהדף ההוא בלי לקרוא את הרפרנסים?

 

[power rack]

פותח הפוסט
כדי למנוע את כל ההטרלות שיש פה
אתה מוכן להגדיר לפחות מה זה בריא? (תצוטט אותי זה מעניין.)

תראה, בריא זה מילה מאוד מכלילה ומעורפלת אני מסכים איתך אבל דיברתי בעיקר על ערך תזונתי (כמה קלוריות, חלבונים,פחמימות,שומנים) ועל דברים כמו (כולסטרול, נתרן, סוכר וכו').
רוב האנשים בפורום הזה נמצאים באחוזי שומן גבוהים וזה לא דבר בריא שגרם אצלי למשל ללחץ דם גבוה בגיל 16! ככה שרציתי לדעת איזה רשת ממעיטה בדברים שציינתי ועל הדרך נותנת לי כמות חלבון יפה עם לא הרבה שומן.

 

[incin]

תראה, בריא זה מילה מאוד מכלילה ומעורפלת אני מסכים איתך אבל דיברתי בעיקר על ערך תזונתי (כמה קלוריות, חלבונים,פחמימות,שומנים) ועל דברים כמו (כולסטרול, נתרן, סוכר וכו').
רוב האנשים בפורום הזה נמצאים באחוזי שומן גבוהים וזה לא דבר בריא שגרם אצלי למשל ללחץ דם גבוה בגיל 16! ככה שרציתי לדעת איזה רשת ממעיטה בדברים שציינתי ועל הדרך נותנת לי כמות חלבון יפה עם לא הרבה שומן.

לא יודע מאיפה הסקת שרוב הפורום נמצא באחוז שומן גבוה. מה זה גבוה בשבילך? 15?

 

[power rack]

לא יודע מאיפה הסקת שרוב הפורום נמצא באחוז שומן גבוה. מה זה גבוה בשבילך? 15?

אתה נתפס על קטנות, רוב החברה הרציניים בפורום מגיעים בסוף מסה לאזור ה20 אחוז שומן וזה אחוז שומן גבוה ולא בריא!

 

[Billie]

תודה לך על פיסת ה broscience אחי.

🙌😍

 

[shahar18]

קשקוש קשקוש אבל הוא גדול וחטוב ואתה לא 😃
עכשיו בטח תגיד שהוא על חומרים נכון ? בגלל זה אתה לא תגיע לאן שהוא הגיע בחיים כי הכל תירוצים והכחשות .

קודם כל אל תגיד לי אם אני חטוב או לא כי אתה לא מכיר אותי.
דבר שני, אם אתה עושה סקוואט ודדליפט במשקל כבד (ומשקל כבד זה עניין יחסית, אם לא הבנת), אתה לא יכול לנוח דקה בין סט לסט. (ואם אתה לא יודע את זה, כנראה שאף פעם לא עשית סקוואט או דדליפט במשקל כבד)

 

[incin]

אתה נתפס על קטנות, רוב החברה הרציניים בפורום מגיעים בסוף מסה לאזור ה20 אחוז שומן וזה אחוז שומן גבוה ולא בריא!

20% שומן זה לא רזה, אבל בין "לא רזה" לבין "לא בריא" יש הבדל גדול.