גב תחתון

[MG24]

שלום , היום באתי למכון עשיתי ריצה קלה כרגיל והתחלתי חימום בסקוואט לאחר סט עם מוט ריק של 5-6 חזרות ובסט השני לאחר סיומו הרגשתי לחץ / כאב חזק בגב התחתון באזור הנמוך ביותר , כאבים בהליכה , התכופפות או כיווץ הגב
מה לפי דעתכם קרה ומה כדי לעשות?

 

[SmokingSnake]

כנראה עשית חימום מהיר מדי ולא כמו שצריך(חימום צריך להיות איטי, כמה איר סקוואטים בהתחלה, מתיחות בתחתית וכו')
הרבה פעמים עושים תנועות חדות ומהירות כשהגוף "קר" וזה מה שקורה, חכה כמה ימים ותראה מה המצב.

אם אחרי 3-4 ימים הכאב לא יורד או אפילו מחמיר, לך לרופא.

 

[MG24]

תודה רבה , כן כניראה באמת התנועה הייתה חדה ומהירה מידי תודה , נראה עוד כמה ימים

 

[Chicago]

כל עוד זה רק בגב אז אתה עוד במצב טוב

 

[Psycho]

אני דווקא הייתי מוותר על הריצה קלה, לא מעט אנשים חווים כאבים בזמן הריצה\אחרי הריצה.