D DanielS2x משתמש מתחיל 5 0 נק' מוניטין: 0 0 5 0 24/7/13 #1 כרגע אני עושה אינטרוואלים דקה הליכה מהירה , 30שניות ריצה מהירה 5סטים.. השאלה מה עדיף.. 25קמ"ש בערך ל200מטר או 18קמ"ש ל30שניות? ומה אתם אומרים על כמות הסטים?
כרגע אני עושה אינטרוואלים דקה הליכה מהירה , 30שניות ריצה מהירה 5סטים.. השאלה מה עדיף.. 25קמ"ש בערך ל200מטר או 18קמ"ש ל30שניות? ומה אתם אומרים על כמות הסטים?
avivchoen משתמש משקיע 2,166 570 נק' מוניטין: 2,491 0 2,166 570 24/7/13 #2 באינטרוליום המרחק הוא שולי, העניין זה לתת הכל בספרינט בX זמן מסוים
D DanielS2x משתמש מתחיל 5 0 נק' מוניטין: 0 0 5 0 24/7/13 פותח/ת השרשור #3 נכתב ע"י avivchoen: באינטרוליום המרחק הוא שולי, העניין זה לתת הכל בספרינט בX זמן מסוים לחצו כדי להרחיב... אז על איזה מהירות לעשות? הספרינט הכי מהיר שלי בריצת מאה מטר זה בסביבות ה 32קמ"ש. וכמה זמן לעשות את הספרינט וכמה סטים?
נכתב ע"י avivchoen: באינטרוליום המרחק הוא שולי, העניין זה לתת הכל בספרינט בX זמן מסוים לחצו כדי להרחיב... אז על איזה מהירות לעשות? הספרינט הכי מהיר שלי בריצת מאה מטר זה בסביבות ה 32קמ"ש. וכמה זמן לעשות את הספרינט וכמה סטים?
avivchoen משתמש משקיע 2,166 570 נק' מוניטין: 2,491 0 2,166 570 24/7/13 #4 אתה מדבר על קמ"ש בגלל שאתה בהליכון או מה? הקטע של הספרינט לתת את ה30 שניות כשבשנייה ה-29 אתה גמור, לא משנה הקמ"ש והמרחק העיקר הדופק שקופץ.. בקשר לכמה זמן סט-מנוחה מדריכים, תחפש "פרוטוקול TABATA" בגוגל.
אתה מדבר על קמ"ש בגלל שאתה בהליכון או מה? הקטע של הספרינט לתת את ה30 שניות כשבשנייה ה-29 אתה גמור, לא משנה הקמ"ש והמרחק העיקר הדופק שקופץ.. בקשר לכמה זמן סט-מנוחה מדריכים, תחפש "פרוטוקול TABATA" בגוגל.
T tamir2222 משתמש מתחיל 10 1 נק' מוניטין: -2 0 10 1 27/7/13 #5 אין דבר כזה אינטרוואלים על הליכון חבר,צא החוצה דפוק 70-100 מטר ספירנט ותחזור בריצה קלה לאיפה שהתחלת ככה 5 פעמים,לאחר מכן 3-4 מנוחה ואז עוד פעם 5 סטים,בהצלחה..[h=2][/h]
אין דבר כזה אינטרוואלים על הליכון חבר,צא החוצה דפוק 70-100 מטר ספירנט ותחזור בריצה קלה לאיפה שהתחלת ככה 5 פעמים,לאחר מכן 3-4 מנוחה ואז עוד פעם 5 סטים,בהצלחה..[h=2][/h]
avivchoen משתמש משקיע 2,166 570 נק' מוניטין: 2,491 0 2,166 570 28/7/13 #6 עדיף בחוץ ברור, אבל גם בהליכון אפשר, כל עוד אתה לוקח פור של זמן(30 שניות ספרינט מעלה 5 שניות לפני הזמן של הספרינט)
עדיף בחוץ ברור, אבל גם בהליכון אפשר, כל עוד אתה לוקח פור של זמן(30 שניות ספרינט מעלה 5 שניות לפני הזמן של הספרינט)
