תלוי בכל מיני דברים, בינהם מה זה בדיוק מבחינתך תוכנית עם נפח ונמוך ואיך בדיוק נתקעת. אפשר יהיה לתת תשובה רצינית רק כשנראה מה קורה בפועל.
בכל אופן, במהלך של חצי שנה יש סבירות די גבוהה שיהיה צורך לעשות שינויים בתוכנית אימונים. באופן אישי, בהנחה ולא מדובר בתוכנית שהיא זבל מוחלט (כמו אלה שאתה מפרסם בשאר השרשורים שאתה פותח ללא צורך) אני מעדיף לעשות שינויים הדרגתיים בתוכנית ולא למחוק הכל, זה נותן אפשרות למעקב טוב יותר וזיהוי נכון של הדברים שיש צורך לשנות/לעדכן.
דילואד זה כשאתה מוריד 20-30 אחוז ממשקלי העבודה הנוכחיים שלך ומעלה קצת כל אימון עד שתוך 3-4 שבועות (אפשר גם יותר תלוי באורך הסייקל) אתה מעלה במשקלי העבודה וחוזר למשקל העבודה הקודם וממשיך משם בעליה לינארית