דיון אימוני משקולות על הבוקר - בעד\נגד?

[avivchoen]

אני עושה חיטוב FBW 3 פעמים בשבוע,
היום החלטתי ללכת לשם שינוי על הבוקר בגלל שהיו לי כמה דברים לעשות,
ישנתי כמו שצריך, שתיתי קפה באתי רענן לחדר כושר אבל מה,
כל אבל כל המשקלים 20% פחות מהאימונים בדרך כלל.


*מכירים את התופעה על עצמכם?
*יש לכם הבדל בין אימון ממש בבוקר לערב?
*איזה סיבות יכולות לגרום לנפילה כזאת של 20%? (ישנתי, אכלתי לפני ואני אחרי יומיים מנוחה)

🙄

 

[karios]

תכלס,לדעתי הכל עניין של הרגל.
אני 90% מהאימונים מבצע בבוקר ובעיניי זו ההרגשה הכי טובה שיש..
תן לזה עוד כמה נסיונות,זה יסתדר (אלא אם כן אתה בד"כ לא מתאמן בבוקר,ואז זה לא משנה...)

 

[GuyBP]

לא מכיר את זה על עצמי אבל לדעתי הבעיה שלך שרק שתית קפה לפני האימון ולא ארוחת בוקר קטנה

 

[Crossfiter]

תכלס,לדעתי הכל עניין של הרגל.
אני 90% מהאימונים מבצע בבוקר ובעיניי זו ההרגשה הכי טובה שיש..
תן לזה עוד כמה נסיונות,זה יסתדר (אלא אם כן אתה בד"כ לא מתאמן בבוקר,ואז זה לא משנה...)

מחזק. בהתחלה קשה- לאחר מכן הגוף מתרגל כבר...

בגלל זה אגב הרבה ספורטאים שמתאמנים לספורט מסויים או לתחרות מסויימת, כמה זמן לפני התחרות ינסו להתאמן בשעות של התחרות עצמה כדי להרגיל את הגוף למקסם את העבודה בדיוק בשעות אלו.

 

[יהושע64]

*איזה סיבות יכולות לגרום לנפילה כזאת של 20%? (ישנתי, אכלתי לפני ואני אחרי יומיים מנוחה)🙄

חוץ ממה שאמרו לך על עניין ההרגל, יש אנשים שהגוף שלהם פועל אופטימלית בבוקר ויש כאלה שבערב/לילה. הרגל יכול לשנות את זה במקצת, אבל אם אתה טיפוס של לילה יותר טוב לך לא להתאמן בבוקר.

 

[power rack]

אני תמיד מתאמן בבוקר ואני הרבה יותר חזק בבוקר אבל אתה חייב לאכול משהו לפני האימון ואני מדבר על ארוחה רצינית עם ערך גליקמי בינוני כדי שהאינסולין בדם יהיה גבוה באימון.

 

[TheHulk]

אימוני בוקר אצלי תמיד הרבה יותר מוצלחים מאימונים בערב.
אני מרגיש יותר עירני ומפוקס.

 

[TvrSp12]

אני בדיוק כמוך חלש יותר בבוקר ומעדיף להתאמן בערב.
לא על הבוקר ואפילו לא 3-4 שעות אחרי שקמתי.

 

[avivchoen]

דעות חלוקות אני רואה,
ודגש על העניין עם הקפה זה שצרכתי קפאין.
כן אכלתי ארוחה עם ערך גליקמי סביר לפני האימון בבוקר.

 

[Veemon]

*מכיר את התופעה על עצמי לטוב ולרע(היו פעמים שהיו אימונים טובים בבוקר, והיו פעמים שלא).
*שוב, יש הבדלים לטוב ולרע, בדרך כלל אני מתאמן בערב, אבל גם כשאני מתאמן בבוקר לרוב יש לי אחלה אימונים.
*יכול להיות בגלל שאתה רק מתעורר אז אתה עדיין לא ערני, עם חוסר אנרגיה יחסית לתחילת הערב, יכול להיות גם שהגוף לא מורגל(אין לי ממש תשובה למה זה קורה).

 

[avivchoen]

למישהו יש טיפה מה להגיד בעניין ה"הרגל גוף" לשעת האימון?
משהו מבוסס או איזה מאמר

 

[יהושע64]

למישהו יש טיפה מה להגיד בעניין ה"הרגל גוף" לשעת האימון?

אתה יכול להתחיל מכאן וללכת בעקבות הסימוכין, אני בטוח שתמצא משהו. מנסיוני האישי אני יכול להעיד שמעולם לא הצלחתי לשנות באופן ממשי את הנטיה הטבעית שלי (אני לא איש של בוקר, באופן מובהק מאד).

 

[avivchoen]

סבבה אני נשען על התגובה שלך ועל שאר החברה פה, כבר די נלחצתי האמת ;maeq

 

[Calvin]

אני אישית עייף יותר בבוקר וערני בערב זאת הסיבה היחידה שאני לא אוהב אימוני בוקר
לעומת זאת יש אנשים שאצלם ההפך

 

[power rack]

תשמע, אימון בבוקר מייעל את היום שלך למשל אם אתה רוצה ללכת לבריכה שזה מעייף רצח אז עדיף להיפתר מהאימון בבוקר מבין?
גם אני הייתי מתאמן בערב המון זמן והייתי חייב לישון צהריים לפני ואחרי זה לא הייתי נרדם בלילה וזה סיבך אותי.
אל תפסול אימוני בבוקר בגלל אימון אחד, תנסה להתרגל, אני אישית מאוד נהנה מהאימונים עכשיו.

 

[SmokingSnake]

עניין של הרגל, בזמן הסמסטר הראשון הייתי רגיל להתאמן ב20:00-21:00, היום אני מתאמן בסביבות 12:00 בצהריים

יש מחקרים בעד ונגד וכאלה שמציינים "חלון" שעות אידיאלי, אבל יש אלופי עולם שהתאמנו בבוקר ויש שהתאמנו בלילה, למתאמן ממוצע זה לא כזה מהותי(אחרי הסתגלות אפשר הכל)

 

[Beast and cheat]

קודם כל אין לך מה להלחץ מאימון אחד לא מוצלח, לא משנה מתי הוא התרחש
וזה פשוט הרגל מנטלי... אני את כל הSS עשיתי בבקרים, בתקופות אחרות התאמנתי בערבים וכיום אני מתאמן אחה"צ בדרך כלל. הגיוני שיקח לך קצת זמן להסתגל.