תמונה פיצולים לעומת ליפטינג

[the Raccoon]

בצד ימין גיל 19 , בודיבילדר .

בשמאל , גיל 23 , אחרי שהפסקתי להתאמן שנתיים וחזרתי כפאוורליפטר .

לדעתי יש יותר מסת שריר בתמונה של גיל 19 , למרות שהייתי חלש בהרבה ( 100 דדליפט לעומת 217 , לחזרות ) .



- - - עידכון הודעה - - -

מנהלים אם אפשר להעביר לגלריות הגולשים

 

[Echo25]

נראה מסה די דומה למרות שהאחוזי שומן שונים
כמה שוקל פה וכמה שם?

 

[the Raccoon]

נראה מסה די דומה למרות שהאחוזי שומן שונים
כמה שוקל פה וכמה שם?

94-107

- - - עידכון הודעה - - -

החזה , חגורת הכתפיים , והידיים , יותר גדולים למרות שאני בא"ש הרבה יותר נמוך

 

[Chicago]

יש שבוחרים להיות חזקים ויש שבוחרים להיראות חזקים

 

[Echo25]

לדעתי אתה 4-5 קילו יותר נקי ממה שאתה היום
אבל אני מניח שהרבה מזה נכנס ברגליים.
בכל אופן, השוואה לא נכונה לעשות מאחר ותקופות הזמן שונות, איבדת מסה וזה לא שעבדת אותו פרק זמן מאותה נקודת התחלה.
מה שכן כמו שאמרת בחלק מהמקומות היה לך יותר מסה, קשה להעריך בתמונות באחוז שומן שונה ובתאורה כזו, לדעתי אל תתעסק בזה פשוט תעבוד מה שאתה אוהב כי אתה כבר גדול 😃

 

[the Raccoon]

לדעתי אתה 4-5 קילו יותר נקי ממה שאתה היום
אבל אני מניח שהרבה מזה נכנס ברגליים.
בכל אופן, השוואה לא נכונה לעשות מאחר ותקופות הזמן שונות, איבדת מסה וזה לא שעבדת אותו פרק זמן מאותה נקודת התחלה.
מה שכן כמו שאמרת בחלק מהמקומות היה לך יותר מסה, קשה להעריך בתמונות באחוז שומן שונה ובתאורה כזו, לדעתי אל תתעסק בזה פשוט תעבוד מה שאתה אוהב כי אתה כבר גדול 😃

אדרבה , בגלל שהגוף שלי היה פעם גדול הוא אמור לחזור יותר מהר למסה הישנה , והוא לא חזר למרות שאני חזק בהרבה .

כמובן שאז לא היו לי רגליים כמו היום , אני פשוט מנסה להוכיח את הטענה שלי שפלג גוף עליון דורש נפח על פני עצימות בשביל לגדול .

 

[golagol]

אדרבה , בגלל שהגוף שלי היה פעם גדול הוא אמור לחזור יותר מהר למסה הישנה , והוא לא חזר למרות שאני חזק בהרבה .

כמובן שאז לא היו לי רגליים כמו היום , אני פשוט מנסה להוכיח את הטענה שלי שפלג גוף עליון דורש נפח על פני עצימות בשביל לגדול .

ידוע , זה שבפורום בוחרים להאמין שהיפוטרפיה זה לשום מטרה ושכוח זה למטרת היפוטרפיה זה בעיה בפני עצמה שאי אפשר לפתור אותה וספק אם תהיה לה פתרון אי פעם .

 

[Echo25]

אדרבה , בגלל שהגוף שלי היה פעם גדול הוא אמור לחזור יותר מהר למסה הישנה , והוא לא חזר למרות שאני חזק בהרבה .

כמובן שאז לא היו לי רגליים כמו היום , אני פשוט מנסה להוכיח את הטענה שלי שפלג גוף עליון דורש נפח על פני עצימות בשביל לגדול .

רגליים עובדות ככה יותר ממה שאתה חושב, הן נתונות לעומס.. לא משנה אם תפעיל אותו דרך משקל או דרך חזרות גבוהות, אל תשכח שבגלל שהטווח גבוה השריר נמצא בעבודה זמן רב יותר מאשר בתרגילים אחרים

 

[DAnniEl]

ידוע , זה שבפורום בוחרים להאמין שהיפוטרפיה זה לשום מטרה ושכוח זה למטרת היפוטרפיה זה בעיה בפני עצמה שאי אפשר לפתור אותה וספק אם תהיה לה פתרון אי פעם .

רגע אז לא צריך ליהיות חזק כדי ליהיות גדול ?
מתי פעם אחרונה ראיתה מישהו מרשים שלוחץ 50 קילו ולא על חומרים

 

[Chicago]

רגע אז לא צריך ליהיות חזק כדי ליהיות גדול ?
מתי פעם אחרונה ראיתה מישהו מרשים שלוחץ 50 קילו ולא על חומרים

אתה מגזים ללחוץ 50 קילו זה משקל של בחורה

 

[the Raccoon]

רגע אז לא צריך ליהיות חזק כדי ליהיות גדול ?
מתי פעם אחרונה ראיתה מישהו מרשים שלוחץ 50 קילו ולא על חומרים

מה 50 קילו ?
לגבי הכוח והגודל , זה ממש לא בפרופורציה כמו שמנסים לטעון .
אתה יכול להיות חלש בעשרות ק"ג בבנצ' ועדיין להיות יותר גדול ( ביחס לעצמך) .

 

[Harl3mShake]

מה היה התכנית שלך שהתאמנת בילדינג ABCD מוגזם או AB כזה ? ועם איזה נפח ?

 

[gome12]

וואו,איזה תכנית התאמנת?

 

[the Raccoon]

חלק מהזמן AB שלוש פעמים בשבוע , אחרי זה כמה חודשים ABCD פעם בשבוע משו כזה , עד כמה שאני זוכר
לא ממש משנה איך חילקתי תפיצולים , הייתי עושה כ9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן
כתפיים לא הייתי מבודד ( רק בנצ' ) לא הכרתי פרס 😆, וההרחקות היו כואבות לי חח
רגליים התחלתי לעבוד רק לקראת הסוף , לכן גם היו לי הישגים מטורפים ( 100 סקוואט ודדליפט ) .

 

[gome12]

נראה לך כדי להתחיל מSS,כדי לצבור כוח ואז לחטב עם AB ועד לעשות AB ?

 

[the Raccoon]

לחטב עם תכנית כוח שמתאימה לחיטוב , ואם אתה רוצה היפרטרופיה אז תעבור לפיצולים .

 

[gome12]

המטרה עם קודם לצבור כוח ואחרי זה לעבור לפיצולים

 

[the Raccoon]

כתבת תהליך נכון חוץ מהתכנית לחיטוב שצריכה להיות תכנית כוח

 

[WhiteOwl]

ידוע , זה שבפורום בוחרים להאמין שהיפוטרפיה זה לשום מטרה ושכוח זה למטרת היפוטרפיה זה בעיה בפני עצמה שאי אפשר לפתור אותה וספק אם תהיה לה פתרון אי פעם .

ברור שהיפוטרפיה (אומרים טרופיה אבל שיהיה) זה לא שום מטרה. מי רוצה שהשריר שלו יקטן או לא יהיה גדול מספיק?
כולם רוצים היפרטרופיה, גדילת שריר ולא התכווצות שריר.
בכל מקרה 1000 פעמים כבר הראיתי לך ליפטרים גדולים. מן הסתם שאימונים מותאמים לבילדינג אחרי SS יהיו הכי יעילים, אבל זה לא אומר שמכוח לא גדלים ואתה רואה כאן שהוא גדול מכוח.

 

[the Raccoon]

ברור שהיפוטרפיה (אומרים טרופיה אבל שיהיה) זה לא שום מטרה. מי רוצה שהשריר שלו יקטן או לא יהיה גדול מספיק?
כולם רוצים היפרטרופיה, גדילת שריר ולא התכווצות שריר.
בכל מקרה 1000 פעמים כבר הראיתי לך ליפטרים גדולים. מן הסתם שאימונים מותאמים לבילדינג אחרי SS יהיו הכי יעילים, אבל זה לא אומר שמכוח לא גדלים ואתה רואה כאן שהוא גדול מכוח.

בטח שגדלים מכוח , אבל הרבה פחות .
להגיד שמתאמן טבעי צריך להתאמן כוח בשביל לגדול זה שגוי , ובשביל זה פתחתי את הפוסט .