ייעוץ שאלה על אימון ab

[liron1122]

אני מיתאמן ab מסה כמו שבפורטל חזה ,כתפיים, ויד אחורית.
כשאני עושה חזה מסיים את אימון חזה הכתפיים גם עובדות באימון חזה וגם היד האחורית אז שאני מתחיל כתפיים לחיצת כתפיים בישיבה משקולות
אז אני מרים פחות מישקל בגלל שאני מרגיש כבר את הכתפיים עובדות זה בסדר שאני מרים פחות מישקל ? מבחינת אפקטיביות ?
תודה

 

[avivchoen]

מה אתה שואל בעצם?
זה מה שאתה מצליח להרים אז זה מה שאתה מצליח.

 

[liron1122]

אבל אני מצליח יותר שאני בחלוקה אחרת, השאלה אם זה אפקטיבי ככה

 

[shahar18]

או שתנוח עוד זמן בין הסטים של החזה לכתפיים. או שתעביר את הכתפיים לאימון השני. הכתפיים לא אמורות להרים משקל פחות גבוה ממה שהם יכולות בגלל שהם עייפות.. לגבי יד אחורית זה לא ממש משנה .. זה תרגיל עזר

 

[koko19]

גם "סבלתי" מהתופעה הזאת וזה בסדר גמור , הכתפיים נותנות עבודה בחזה .
אז אם אתה מרים פחות משקל ממצב תאורטי שאתה מתחיל בכתפיים באימון זה בסדר גמור , כול עוד אתה שומר על טכניקה נקיה .

או שאם זה מפריע לך תעביר את זה לאימון האחר במקום גב .
אין חובה שכתפיים יהיו באימון חזה כמו שאין חובה שיד אחורית תהיה באימון חזה,תמיד טוב לגוון.