כאבים בכתף אחרי מקבילים

[אריאל]

בדר''כ אחרי מקבילים עם משקל אני מרגיש כאב דלקתי חד שבדר''כ משולב עם דומס , זה עובר אחרי יומיים ואז יש רק רגישות קלה כזאת .
אני לא יורד עמוק מידי והטכניקה שלי טובה אני חושב שהגעתי לצומת T : או להפסיק לעשות מקבילים כי התרגיל פשוט לא מתאים לי או לעשות מתיחות , מקל וכו' לפני המקבילים (אני חייב לציין שאין כאב בלחיצות אחרות )

 

[ELSR]

תדאג לעשות חימום טוב לפני התרגיל ותתחיל לעבוד על גמישות הכתף, זה יעשה פלאים.
בינתיים תוריד קצת עומס מהכתף.

 

[incin]

בדר''כ אחרי מקבילים עם משקל אני מרגיש כאב דלקתי חד שבדר''כ משולב עם דומס , זה עובר אחרי יומיים ואז יש רק רגישות קלה כזאת .
אני לא יורד עמוק מידי והטכניקה שלי טובה אני חושב שהגעתי לצומת T : או להפסיק לעשות מקבילים כי התרגיל פשוט לא מתאים לי או לעשות מתיחות , מקל וכו' לפני המקבילים (אני חייב לציין שאין כאב בלחיצות אחרות )

לא הייתי מתעקש על מקבילים אם זה גורם לך לכאב.
פיתוח גוף/כוח זה מרתון, לא ספרינט. אתה יכול להוריד משקל לתקופה הקרובה או בכלל להחליף לתרגיל עזר אחר אם אתה רוצה.

 

[אריאל]

לא הייתי מתעקש על מקבילים אם זה גורם לך לכאב.
פיתוח גוף/כוח זה מרתון, לא ספרינט. אתה יכול להוריד משקל לתקופה הקרובה או בכלל להחליף לתרגיל עזר אחר אם אתה רוצה.

הבנתי , תודה 😃

- - - עידכון הודעה - - -

תדאג לעשות חימום טוב לפני התרגיל ותתחיל לעבוד על גמישות הכתף, זה יעשה פלאים.
בינתיים תוריד קצת עומס מהכתף.

תודה

 

[yonizarkh]

לאיזה זווית במרפק אתה מגיע במקבילים? יתכן ושווה לרדת פחות נמוך כרגע.

 

[Heavy]

ככל שאתה יורד נמוך יותר הכתף תמתח יותר אז שים לב תן חימום לפני

 

[אריאל]

לאיזה זווית במרפק אתה מגיע במקבילים? יתכן ושווה לרדת פחות נמוך כרגע.

אני יורד עד 90 -80 מעלות . אם אני יריד לפחות זה כבר יהיה חצי תנועה לא ?