כאבים בגב תחתון

[dgan32]

שלום. אתמול עבדתי על סקוואט ובדקו לי את הטכניקה ואמרו לי שהיא טובה. עכשיו הבוקר קמתי עם כאבים בגב תחתון.. זה פציעה או שזה חלק מהסקוואט?

 

[incin]

שלום. אתמול עבדתי על סקוואט ובדקו לי את הטכניקה ואמרו לי שהיא טובה. עכשיו הבוקר קמתי עם כאבים בגב תחתון.. זה פציעה או שזה חלק מהסקוואט?

מי אמר לך שהיא טובה? מה היה המשקל? האם אי פעם עשית סקוואט? תעלה סרטוני טכניקה.

 

[dgan32]

המדריך ראה את הביצוע שלי ובנוסף ראיתי סרטון סקוואט שריפטו מסביר איך עושים. המשקל היה 57.5 (כולל המוט)... זאת הפעם הרביעית שאני עושה פעם שעברה עשיתי ללא משקל כדי לשפר טכניקה.. ואני יעלה טכניקה לפה בימים הקרובים..

 

[shahar18]

סביר להניח שהכאבים האלה הם DOMS של הזוקפי גו וזה ישתחרר בימים הקרובים...

 

[Atsaady]

תעבוד במקביל הרבה על הזוקפים...

 

[zorner]

זה כנראה doms(שרירים תפוסים)
אתה פעם ראשונה עושה סקוואט? אם כן תוריד משקל, 57.5 זה לא משקל שאתה צריך להתחיל איתו ללמוד טכניקה

 

[dgan32]

אני הלכתי לפי מה שריפטו מסביר... לא פעם הראשונה אבל מעלה בהדרגה..

 

[zorner]

אני הלכתי לפי מה שריפטו מסביר... לא פעם הראשונה אבל מעלה בהדרגה..

כמה זמן אתה עושה את התוכנית?
אם אתה בהתחלה של התוכנית זה קורה לכולם שיש doms כי הגוף לא רגיל למאמץ שיש בss

 

[dgan32]

לא עושה ss אחי התחלתי מ fbw ואז AB

 

[zorner]

לא עושה ss אחי התחלתי מ fbw ואז AB

אני מכיר את זה מהאימונים הראשונים בss. אם בזמן האחרון הגדלת/הקטנת נפח או שהעלת משקל זאת כנראה הסיבה אם לא אין לי מושג למה זה התחיל לך עכשיו.