טכניקה DEADLIFT

[meir_]

השבוע עשיתי קפיצת מדרגה בדד ליפט, מכיוון שהמשקל מתחיל כבר להיות כבד(יחסית) רציתי לדעת איך הטכניקה לדעתכם...אוליי יש משהו שאני לא רואה שאני צריך לשפר...בסט אפ או בהרמה עצמה...תודה למגיבים.

 

[power rack]

תתחיל מזה שתקפיד שהמוט יהיה מעל אמצע הרגל ומשם ניראה אם שאר הבעיות יפתרו מעצמן.

 

[incin]

הכתפיים לא לפני המוט, אתה לא דוחף עם הלטיסימוס את המוט לכיוון הגוף, אתה מתחיל את ההרמה כשההמסטרינג בכלל לא מתוח, אם אתה יכול תפנה את עצמות הישיבה יותר כלפי מעלה ושמור על מנח צוואר נייטרלי.