נק' מוניטין:
306
- ביץ׳
הסט הראשון היה לא טוב מבחינת טכניקה.
קרסת עם הברכיים, עצרת באמצע...
הסט השלישי יותר טוב אבל לא מספיק טוב. תחזיק חזה מורם, תישען / תתישב אחורה , ברכיים חזק לצדדים ותדחוף את האגן ישר למעלה (לא קדימה ולמעלה, לא אחורה, רק למעלה) גם נראה שהמוט מעט נמוך.
נק' מוניטין:
306
- ביץ׳
זה לא בהכרח קשור.
מה שאתה מנסה להשיג זה קו ישר ומאונך
של מסלול המוט מעל הנקודת שיווי משקל.
מבין?
בתחתית אתה לא יציב מספיק, המשקל מעט קדימה ויש קריסה של הברכיים.
- פותח/ת השרשור
- #85
יכול להיות שאני הולך קצת ראש בקיר אבל אני ייתן עוד 3 אימונים שאני ינסה לעבוד הכי טוב שאפשר על הטכניקה (פעם ראשונה שאני באמת קורא את הספר,עובר על הDVD ומקווה לטוב) עם זה לא עובד אני פונה לייעוץ אישי כנראה
וכמובן ריסט בסקוואט ל65
בפרס ל30
באמת שאני שכל העיניין של הטכניקה זה החלק שהכי דפק אותי בתכנית.. הכול הולך מצויין חוץ מהחלק הזה
וכמובן ריסט בסקוואט ל65
בפרס ל30
באמת שאני שכל העיניין של הטכניקה זה החלק שהכי דפק אותי בתכנית.. הכול הולך מצויין חוץ מהחלק הזה
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
932
- בית
יש שיפור, לא לגלוש בתחתית ולשבת כשאתה מכווץ גב תחתון.
- פותח/ת השרשור
- #91
אני מפרסם פה כי בלוג אף אחד פשוט לא מסתכל..
סקוואט: 75 ק''ג,יורד קצת פחות אבל עדיין יורד יותר מידי,לפעמים קצת קשה להדוף את הגוף ולעלות למעלה. אימון הבא מקווה שיסתדר אבל היו חזרות שירדתי פחות ולא גלשתי,אני מרגיש שאני מוציא את המוט מהראק שיש עומס על הגב זה בסדר?
פרס: 32 ק''ג,חזרתי לפרס הרגיל,מרגיש מצויין
דדליפט: 60 ק''ג,אובד עצות,אני רואה את עצמי נפצע מהר מאוד ככה. כנראה עובר לסומו,אין מה לעשות
סקוואט: 75 ק''ג,יורד קצת פחות אבל עדיין יורד יותר מידי,לפעמים קצת קשה להדוף את הגוף ולעלות למעלה. אימון הבא מקווה שיסתדר אבל היו חזרות שירדתי פחות ולא גלשתי,אני מרגיש שאני מוציא את המוט מהראק שיש עומס על הגב זה בסדר?
פרס: 32 ק''ג,חזרתי לפרס הרגיל,מרגיש מצויין
דדליפט: 60 ק''ג,אובד עצות,אני רואה את עצמי נפצע מהר מאוד ככה. כנראה עובר לסומו,אין מה לעשות
