ראיתי את זה כמה פעמים :
הצלחתי להחזיק את הגב התחתון,קצת מצחיק אבל שהוא אומר : drop you dick between your knees זה מה שעזר לי כעיקרון.
1.לכווץ גב תחתון + ללחוץ את הבטן חזק לאורך כל התנועה? (ניסיתי לעשות ככה סקוואט חופשי ושמתי לב שמאוד קשה לשמור על הכיווץ לארוך כל התנועה)
הצלחתי להחזיק את הגב התחתון,קצת מצחיק אבל שהוא אומר : drop you dick between your knees זה מה שעזר לי כעיקרון.
1.לכווץ גב תחתון + ללחוץ את הבטן חזק לאורך כל התנועה? (ניסיתי לעשות ככה סקוואט חופשי ושמתי לב שמאוד קשה לשמור על הכיווץ לארוך כל התנועה)
