דיון עליה נקייה מאוד

[סניור]

אז לאחר מחקר קצר החלטתי ללכת על הud2 ולא על ad (מודה שהיא קרצה מאוד אבל לפני שקראתי את הספר קראתי reviews עליה וירדתי מזה מה גם שנוסתה רק על עכברי מעבדה )
המטרה עליה נקייה מאוד בשריר עם תפריט מדוייק אנסה גם להשאר יבש
אני כרגע 11 שומן על 83
מצפה לראות את האחוזי שומן יורדים ביחס לשריר שעלה

מתחיל לטפס בקלוריות ל2000 כדי לא לחטוף ריבאונד
אגיע תוך חודש ל2400 -2500 ונראה משם לאן אגיע


אני על טסט פרופ במינון נורמלי

מה אתם אומרים?

 

[RussianHotGirl]

אני לא מומחה בשני התחומים אבל לדעתי אם אתה על חומרים (במיוחד אם אתה בסייקל ראשון) אתה תוציא מהעלייה הרבה יותר שריר ואתה בעצם מגביל את עצמך(לי סיפרו שעלו בסייקל ראשון 10 קילו מ.ג. ונשארו על אותו הא"ש + העלו במשקלי העבודה).

 

[NaturalBuilder]

אני הייתי הולך על תפריט רגיל למסה בסייקל כי הגוף שלך חייב את הפחמימות אם אתה בסייקל הגוף שלך גם ככה יהיה בשוק לדעתי ולא תקבל ריבאונד של שומן אם תתחיל ישר מ 2500 קל