שלום,
רוב הגיינרים הביתיים שמצאתי, כוללים חלב\ אבקת חלבון להשלמת כמות חלבון נדרשת. וכרגע אין ברשותי אבקת חלבון ובנוסף אני לא שותה\אוכל מוצרי חלב.
האם זה בריא להכין גיינר בייתי שהחלבון שלו מורכב מביצים חיות? וכמה יספקו את הדרישה? מבחינת הטעם אין לי בעיה, עשיתי דוגמה ויצא לא רע מבחינת הטעם. גם הייתי רוצה לדעת אם אפשר להסתמך על כמות החלבון שהשיבולת שועל מציע.
השייק היה מורכב מ:
כוס שיבולת שועל טחונה
5 חלבוני ביצה חיים
חצי כוס מים
וסילאן למתיקות.
נשמע רע אבל שתיתי את זה די בקלות והטעם היה מספיק טוב בשבילי.
כמובן שאני רוצה להשיג ערך קלורי גבוהה וכמות חלבון שנדרשת במנה, לצורך העניין גם לאחר אימון.
אז מה טוב ומה לא, ומה הייתם ממליצים לי? אל תשכחו, ללא מוצרי חלב! 😃
רוב הגיינרים הביתיים שמצאתי, כוללים חלב\ אבקת חלבון להשלמת כמות חלבון נדרשת. וכרגע אין ברשותי אבקת חלבון ובנוסף אני לא שותה\אוכל מוצרי חלב.
האם זה בריא להכין גיינר בייתי שהחלבון שלו מורכב מביצים חיות? וכמה יספקו את הדרישה? מבחינת הטעם אין לי בעיה, עשיתי דוגמה ויצא לא רע מבחינת הטעם. גם הייתי רוצה לדעת אם אפשר להסתמך על כמות החלבון שהשיבולת שועל מציע.
השייק היה מורכב מ:
כוס שיבולת שועל טחונה
5 חלבוני ביצה חיים
חצי כוס מים
וסילאן למתיקות.
נשמע רע אבל שתיתי את זה די בקלות והטעם היה מספיק טוב בשבילי.
כמובן שאני רוצה להשיג ערך קלורי גבוהה וכמות חלבון שנדרשת במנה, לצורך העניין גם לאחר אימון.
אז מה טוב ומה לא, ומה הייתם ממליצים לי? אל תשכחו, ללא מוצרי חלב! 😃
