משקלים כבדים וחגורת גב

[liransh]

האם מומלץ להשתמש בחגורת גב כשמגיעים למשקלים כבדים בסקוואט ובדדליפט ? או שכל עוד שומרים על גב ישר הכל בסדר ? ובכללי מה העדיפות להתאמן עם או בלי חגורה ?

 

[RussianHotGirl]

עדיף להתאמן בלי
יש מקרים שחגורה הכרחית כדאי להצליח בהרמה .

 

[shahar18]

האם מומלץ להשתמש בחגורת גב כשמגיעים למשקלים כבדים בסקוואט ובדדליפט ? או שכל עוד שומרים על גב ישר הכל בסדר ? ובכללי מה העדיפות להתאמן עם או בלי חגורה ?

העדיפות להתאמן בלי כדי להשתמש ב"חגורה הטבעית" של שרירי הבטן והזוקפי גו. החגורה נועדה לאנשים ששרירי הליבה שלהם חזקים מספיק ומטרתם היא להתקדם במשקלים. בסופו של דבר, התפקיד העיקרי של החגורה הוא הגדלת הלחץ התוך בטני.

 

[liransh]

בשורה התחתונה, גם במשקלים מאוד כבדים, כל עוד אני שומר על גב ישר אין סכנה לפגיעה בגב ?

 

[shahar18]

בשורה התחתונה, גם במשקלים מאוד כבדים, כל עוד אני שומר על גב ישר אין סכנה לפגיעה בגב ?

משקל כבד זה משהו אינדיבידואלי, אם מישהו שמרים 500 קילו דדליפט ירים 150 קילו שלך כבדים, לו זה יהיה קל. אז משקל כבד זה לא הגדרה נכונה, אבל בכללי, החגורה צריכה להיכנס לתמונה (לדעתי) רק כאשר הגעת למצב שאתה נתקעת במשקלים ולא מצליח להתקדם. כביכול המדד הוא גב ישר אבל גם יכול להיות שהחגורה תסייע לתרגיל בעוד מובנים, זאת אומרת שיכול להיות שנתקעת במשקלים למרות שהגב עדיין ישר, אבל החגורה תעזור לך להתקדם.
עוד דבר, שים לב שהתקיעה שדיברתי עליה קודם במשקלים היא תקיעה במשקלים כאשר הטכניקה נשארת "נקייה", אם לצורך העניין אתה מחליט שאתה מוותר על הלורדוזה הניטרלית בדדליפט (מה שהרבה מתאמני כוח עושים), אז אתה לא תתקע במשקלים אבל אם תקפיד על הטכניקה ה"נקייה" אז אתה כן תתקע. לא מדובר רק על הלורדוזה בדדליפט, יש עוד דברים...