ייעוץ גב לא ישר

[DrBrk]

התחלתי להוסיף תרגילים עם מוט לאימונים שלי כי הרגשתי שהגיע הזמן להתקדם
שבוע שעבר למשל רציתי לעשות חתירה עם מוט ועשיתי את זה כשיש מראה מולי ולידי כדי לראות שאני עושה טוב
שמתי לב שהגב שלי בטבעיות מתעקם כשאני מתכופף לכיוון המוט
קשה לי מאוד לשמור על הגב ישר וכשאני כבר שומר עליו ישר כואב לי ממש ברגליים ובגב תחתון.

 

[kotzer]

יכול להיות שחסרה לך גמישות כדי להיכנס לפוזיציה טובה, תנסה לעבוד על זה קודם כל

 

[DrBrk]

יכול להיות שחסרה לך גמישות כדי להיכנס לפוזיציה טובה, תנסה לעבוד על זה קודם כל

אוקיי מה צריך לעשות כדי לשפר את הגמישות?

ניסיתי בבית להתאמן על התנועה נטו של כיפוף הגב ישר,מאוד מאוד כאב לי ברגליים

 

[kotzer]

אוקיי מה צריך לעשות כדי לשפר את הגמישות?

ניסיתי בבית להתאמן על התנועה נטו של כיפוף הגב ישר,מאוד מאוד כאב לי ברגליים

פשוט לתרגל את הגמישות, מתיחות וכו'