ייעוץ חגורת גב

[למה לא עכשיו]

שלום לכולם,
בן 20
גובה 187
משקל 70

אהלן, התחלתי לפני 3 שבועות SS,
רציתי לדעת האם חגורת גב יכולה לחסוך פציעות עתידיות והאם מומלץ להשתמש בה כבר ממשקלים לא גבוהים יחסית
סקוואט 75
דדליפט 80
בנץ 52.5
והתרגיל האחרון שברח לי השם שלו 35


תודה רבה!!

 

[Hector]

בעיקר עוזר ליצור לחץ תוך בטני מה שמגן על עמוד השדרה, הבעיה אצל מתחילים שזה יותר מפריע מעוזר ויכול לגורם לך לחשוב שאתה לחוץ כשאתה לא בעצם, מעבר לזה עשיתי דדליפטים וסקואטים בשיא באזורי ה180, 150 ולא הרגשתי צורך בחגורה או איזושהי סכנה לפציעה

 

[ImCarryGG]

בגלל שאתה מתחיל הייתי ממליץ קודם לעבוד על הVALSALVA שלך, כי חגורה בעצם עוזרת לך לייצר יותר לחץ בעזרת השיטה הזאת אז אם לא תדע להשתמש בשיטה טוב אין שימוש יעיל בחגורה.
הייתי מתרגל טוב את השיטה לפחות חצי שנה לדעתי ורק אז שוקל לעבור לחגורה.

והתרגיל האחרון זה OHP או לחיצת כתפיים בעברית.

 

[AQUANGEL]

טכניקה נכונה מונעת פציעות, אתה עוד לא צריך חגורה, אבל אני לא מסכים עם הקביעה שאתה צריך לחכות חצי שנה.

 

[kotzer]

חגורה לא מונעת פציעות, ובשלב שלך לא הייתי מתחיל להשתמש בה עדיין