מסה ואחוז שומן
- פותח/ת השרשור oz25
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
246
במצב של אחוזי שומן גבוהים (א.ש של 21 נחשב כבר הגבול של זה) ומסת שריר נמוכה (מישהו שרק מתחיל בכל התחום של משקולות ובניית מסת שריר) יש אפשרות לרדת בשומן ועם זה לבנות מסת שריר קטנה, אבל גם זה בשילוב עם תפריטים נכונים של חלבון גבוה ותיזמון פחמימות בזמנים כמו אחרי אימון ובוקר, אבל זה נוגע רק למישהו שהמסת שריר שלו מאוד נמוכה וא.ש שומן גבוה (20%+) ככה שגם גירוי קטן של השריר יגרום לבנייה שלו גם אם הגוף בגירעון קלורי יחסית נמוך אבל עדיין מקבל הרבה חלבון ופחמימה בזמנים ספציפיים.
אבל אל תסתמך על זה, תעשה לדעתי כמו שרשמו חיטוב עד סביב ה-15% ומשם תתחיל מסה.
אבל אל תסתמך על זה, תעשה לדעתי כמו שרשמו חיטוב עד סביב ה-15% ומשם תתחיל מסה.
נק' מוניטין:
9,517
יש לך טעות בחשבון. אמנם כמות השומן בגוף תעלה, אבל מאחר ובמקביל אליה יש עליה של מסת השריר, אחוז השומן יכול לרדת.
נק' מוניטין:
2,491
זה במידה ואתה מתאמן שרק נכנס לעניינים של חדר כושר,
אם לא באמת כהמלצה תנסה לרדת לאזור ה14-16 א.ש, משם תתחיל את המסה שלך,
עשיתי את זה עכשיו, בשביל להתחיל מסה ירדתי מ19 ל13% שומן, מרגיש הרבה יותר טוב להתחיל את זה מפה.
חברים שימו לב שבשביל לרדת באחוזי שומן בתקופת מסה צריך לעלות הרבה מסת שריר ובקושי שומן.
למשל אם הוא מישהו שוקל 100 סתם כדי שיהיה נוח לחישוב, ונגיד 20% שומן. אם הוא יעלה 5 קילו שריר נטו, בשביל לא לעלות באחוזי שומן המקס' שהוא יכול לעלות זה קילו אחד של שומן. החישוב הוא לא באמת האם עולים יותר שריר משומן או פחות.
just saying
למשל אם הוא מישהו שוקל 100 סתם כדי שיהיה נוח לחישוב, ונגיד 20% שומן. אם הוא יעלה 5 קילו שריר נטו, בשביל לא לעלות באחוזי שומן המקס' שהוא יכול לעלות זה קילו אחד של שומן. החישוב הוא לא באמת האם עולים יותר שריר משומן או פחות.
just saying
