חיטוב-תפריט דל פחמימה-חוות דעת ממכם...

[mosw]

שלום אני בן 22 גובה 1.70 מתאמן 5 אימונים בשבוע 4 מתוכם משולב עם אירובי
כבר 4 חודשים בחיטוב,משקל התחלתי 83 כיום אני שוקל 71,לא נבדק אחוז שומן
אני בשלבים האחרונים של החיטוב ורציתי לקבל חוות דעת על התפריט,למי שיש רעיון לשומן איכותי אני אשמח
נ"ב אני כבר חודשיים על דל פחמימה
צירפתי את התפריט
תודה רבה לעוזרים...

 

[avivchoen]

לאלא לא טוב,
דחוף תעלה את השומן ל90~ על חשבון הפחמימה,
אתה שוקל 71, 140 גרם חלבון אמור להספיק.

שומן איכותי?, אגוזי מלך

 

[shahar18]

למי שיש רעיון לשומן איכותי אני אשמח

טחינה גולמית, שמן זית, אבוקדו, אגוזים

 

[mosw]

אביב אם אני מעלה שומן אני עף עם הקלוריות וזאת לא הכוונה שלי,על מה לוותר כדי שאני אוסיף שומן?